Câte calorii se pierd pe o bicicletă LifeStyle
Ciclismul este una dintre cele mai bune modalități de a arde sute de calorii în timpul unui antrenament. Vestea proastă este că majoritatea oamenilor supraestimează cantitatea pe care o ard în timpul mersului cu bicicleta, dar nu este vina ta.
În orice caz, editorii ca mine au o mare parte din vina pe care o pot suporta. De ani de zile, promovăm uimitoarele beneficii de ardere a caloriilor ale activității zilnice, ca o plimbare pe îndelete prin cantină. Nu încercam să păcălim pe nimeni; ne păcăleam pe noi înșine, bazându-ne pe instrumente precum calculatoarele de calorii care estimează cheltuielile de energie folosind MET și formule bazate pe greutate. Și aceste date pot fi foarte personale sau din păcate inexacte.
De exemplu, să facem această plimbare pe îndelete. În general, mersul cu bicicleta în jur de 8 kilometri pe oră atinge 8 MET, ceea ce înseamnă că un călăreț de 68 de kilograme poate arde mai mult de 540 de calorii într-o oră. Cu toate acestea, aceasta este o informație puternică, mai ales dacă acel călăreț este, de asemenea, destul de potrivit pe bicicletă. Cu cât ești mai în formă, cu atât ești mai eficient și cu cât consumi mai puțină energie/calorii atunci când conduci într-un anumit ritm. De asemenea, această cifră nu ține cont de faptul că ați cheltui 1 MET și ați arde 68 de calorii în acea oră, chiar dacă nu ați făcut ceva mai obositor decât să vă uitați la televizor. Deci, dacă îți răsplătești călătoria de 540 de calorii cu o brioșă de ciocolată și un latte mare, greutatea ta poate avea o tendință opusă celei la care arată.
Un studiu de la Stanford, publicat în 2018, a raportat acest lucru niciunul dintre cele șapte dispozitive pe care le-au testat, inclusiv Apple Watch, Fitbit Surge, Mio Alpha 2, Basis Peak, Microsoft Band, PulseOn și Samsung Gear S2, a furnizat un număr exact de calorii arse. Cel mai precis a fost redus cu 27%. Cel mai puțin precis? 93%. Și șase dintre cele șapte dispozitive au măsurat cu precizie ritmul cardiac până la 5%.