7 sfaturi de bază privind alimentația pentru a îmbunătăți rezultatele antrenamentului - Gastrolab
mâncat sănătos si exercițiu sunt de bază pentru a avea un organism în echilibru, dar și pentru că previne multe boli și îmbunătățește diferite aspecte ale vieții noastre, de la dispoziție, până la aspectul fizic sau performanța și performanța pe care o avem în activitățile noastre zilnice. cu toate acestea, unii oameni comite erori sau omisiuni în ceea ce privește relația pe care o au.
De asemenea, se întâmplă că există multe îndoieli cu privire la modul în care performanța sportivă sau antrenamentul fizic pot fi îmbunătățite cu mâncare, așadar, de data aceasta vorbim despre 7 sfaturi alimentare pe care le poți pune în practică de acum înainte îmbunătățiți rezultatele antrenamentului, ceea ce nu numai că te va ajuta să te simți mai bine, dar vei vedea schimbarea aspectului tău.
Știri conexe
Trebuie să țineți cont de faptul că atunci când aveți grijă de dieta dvs. pentru antrenament, este foarte important ca. nu chiar înainte de o competiție sau sperând să vezi rezultate magice dintr-un zi pentru alta, dar dieta sănătoasă trebuie îngrijită pe tot parcursul vieții, în așa fel încât veți obține energia necesară pentru a face acest lucru, precum și nutrienți pentru recupera mai târziu de antrenament.
Știri conexe
7 sfaturi dietetice pentru îmbunătățirea antrenamentului
Hidrat
Hidratarea este extrem de important pentru viață, dar când faci mișcare este cu atât mai mult, Ei bine, pierzi lichide. Este esențial să vă hidratați înainte, în timpul și după antrenament, între recomandări ale experților în medicina sportivă este recomandabil să beți 2 până la 3 căni de apă timp de două până la trei ore inainte de a exersa; bea 1/2 până la 1 cană de apă la fiecare 15 până la 20 de minute pe parcursul, și 2 până la 3 căni de apă după de antrenament.
Acest depinde de intensitatea exercițiului tu și propriul tău corp, dar sunt măsurători medii. Dacă faceți mișcare mai mult de 1 oră, este recomandabil să beți o băutură sportivă sau un ser, care vă va ajuta să echilibrați electroliții din corpul dumneavoastră.
Ia un mic dejun bun
Este esențial pentru a lua un mic dejun care te umple cu energie, deci idealul este să te trezești devreme și să mănânci un mic dejun care include carbohidrați; Opțiunile dvs. includ, de exemplu, o banană cu iaurt, un suc sănătos, un sandviș, un pâine prăjită cu unt de arahide sau un smoothie.