Câte calorii să pierzi 1 Kg
Câte calorii să pierzi 1 kg de grăsime? Pentru a răspunde pe scurt:
Dacă vrei să slăbești 1 kilogram de grăsime corporală, ai nevoie de un deficit de aproximativ 7.700 de calorii (kcal). Dacă mănânci cu 500 de calorii mai puțin în fiecare zi decât cheltuiești, vei pierde teoretic 1 kilogram de grăsime în 2 săptămâni.
Atenție: această regulă se aplică numai pe termen scurt. Pe termen lung, corpul începe să ardă mai puține calorii (sursă). În plus, veți pierde și masa musculară, ceea ce vă va reduce cheltuielile calorice (sursă).
Când vorbim despre calorii, în general ne referim la kilocalorii (abreviat kcal). Pe scurt, 1 kg de grăsime corporală reprezintă aproximativ 7.700 kcal.
1 kilogram de grăsime corporală = ± 7.700 kcal
Toate pachetele de produse din supermarket indică numărul de calorii. Această valoare este exprimată și în jouli, unitatea oficială de măsură a energiei. 1 calorie este de 4 184 jouli.
Avertizare - Dacă doriți să slăbiți, caloriile sunt doar o parte a ecuației. Vrei să știi întreaga ecuație? În acest caz, mergeți la sfârșitul acestui articol.
Cuprins
Stai ... Am crezut că 1 kilogram de grăsime este de 9.000 kcal .
Așa este: 1 kg de grăsime valorează 9.000 kcal, iar 1 g de grăsime conține aproximativ 9 kcal. Cu toate acestea, există un MAIS mare
Grăsime corporală Nu este grăsime pură. Celulele adipoase care alcătuiesc grăsimea corporală conțin, de asemenea, lichide și unele proteine.
De aceea, cantitatea de calorii (kcal) din 1 kg de grăsime corporală este mai mică decât cantitatea de calorii din 1 kg de grăsime pură (sursă).
Informații pentru cei obsedați de calorii ...
Studiile arată că grăsimea pură reprezintă aproximativ 72% până la 87% din grăsimea corporală. Restul sunt lichide și proteine.
De ce atât de multe variații între figuri? Acest lucru se datorează faptului că studiile au analizat grăsimea din diferite părți ale corpului.
Unele părți ale corpului au un procent mai mare de grăsime pură decât altele.
Conform acestor studii, 1 kg de grăsime corporală poate reprezenta între 7 568 și 8 264 kcal, ceea ce înseamnă că 1 kg de grăsime corporală reprezintă aproximativ 7.700 kcal.
Răspunsul complet la întrebarea „Câte calorii să pierzi? 1 kilogram „este deci:
1 kilogram de grăsime corporală = ± 7.700 kcal
1 kilogram de grăsime pură = ± 9.000 kcal
1 kcal = 4 184 jouli
rezumat
Câte calorii pe kilogram de grăsime?
Un kilogram de grăsime pe corpul dvs. valorează aproximativ 7.700 de calorii (kcal). Trebuie remarcat faptul că un kilogram de grăsime corporală nu este fabricat din grăsimi pure (conține și fluide și proteine). De aceea, numărul de calorii (kcal) în kilograme de grăsime pură este mai mare decât numărul de calorii dintr-un kilogram de grăsime corporală, adică 9.000 de calorii (kcal).
Întrebări frecvente
Câte calorii pe 1 kilogram de greutate corporală?
Este dificil de estimat exact câte calorii există într-un kilogram: depinde de compoziția acestui kilogram. 1 kg de grăsime corporală corespunde cu aproximativ 7.700 de calorii (kcal). De fapt, 1 kilogram de grăsime corporală nu este doar grăsime (există și fluide și proteine). Pe de altă parte, un kilogram de grăsime pură corespunde cu 9.000 de calorii
Cum se convertesc kilograme în calorii?
Dacă presupunem că este vorba de kilograme de grăsime corporală, un kilogram este echivalent cu aproximativ 7.700 de calorii (kcal). În acest caz, formula pentru conversia kilogramelor în calorii este [denumirea kilogramelor X 7700 = denumirea caloriilor]. În schimb, pentru a converti caloriile în kilograme, formula este [numele caloriilor/7700 = numele kilogramelor].