Câte calorii poți arde cu 100 de genuflexiuni

Numărul de calorii pe care le arzi exercitând este calculat pe baza intensității exercițiului și a greutății tale. Potrivit Calorie Lab, o persoană de 135 de kilograme care stă ghemuit 15 minute poate arde 108 calorii.

calorii

Formula arsă de calorii

PeerTrainer, un site de fitness, explică faptul că puteți estima numărul de calorii pe care le ardeți în timpul unui exercițiu cu această formulă: (MET x 3,5 x greutate în kg ÷ 200) x durata în minute = calorii arse. MET-urile sau unitățile echivalente metabolice reprezintă nivelul dvs. de intensitate.

Ghid de activitate

Compendium of Physical Activity Tracking Guide, elaborat de profesorul Universității Stanford William L. Haskell, este o listă a valorilor și activităților MET. Squats au o valoare MET de 8,0, dacă vă antrenați riguros, adică faceți aproximativ 100 de squats în doar câteva minute. Dacă îți ia mai mult de 10 minute să faci 100 de genuflexiuni, valoarea MET va fi aproape de 3,5.