Câte calorii pot consuma pe zi dacă vreau să slăbesc vreau sănătate

În acest articol vrem să vă ajutăm să cunoașteți caloriile de care are nevoie corpul dvs., astfel încât să puteți personaliza dieta și să începeți să slăbiți.

Ce este rata metabolică bazală?

Rata metabolică bazală este energia necesară organismului nostru pentru a îndeplini funcții metabolice esențiale, cum ar fi respirația sau digestia. Această valoare nu este aceeași pentru toată lumea, variază în funcție de sex, vârstă și activitate fizică, dar este esențial să o cunoaștem dacă vrem să slăbim.

Să vedem un exemplu: un om consumă 24 de calorii în repaus, dacă cântărește 70 kg corpul său are nevoie (70 × 24) de 1680 de calorii pentru a îndeplini funcțiile de bază. În cazul unei femei, cheltuielile calorice sunt ceva mai mici, exact 21,6 calorii. Deci, o femeie care cântărește 60 kg are nevoie (60 x 21,6) de 1296 cal. pentru a menține ritmul zilnic al corpului tău.

Rețineți că cu vârstă cheltuielile noastre calorice sunt mai mici:

---