Câte calorii mai puține pentru a slăbi

Desigur, pentru subțire Trebuie să provocăm un echilibru caloric negativ și, prin urmare, caloriilor de care avem nevoie pentru a ne acoperi cheltuielile și pentru a menține greutatea, trebuie să le reducem pentru a obține o pierdere progresivă în greutate.

puține

O femeie adultă cu un nivel moderat de activitate fizică poate avea nevoie de aproximativ 2.500 de calorii pe zi pentru a-și menține greutatea, dar dacă vrem să cauzăm pierderea în greutate, trebuie să le reducem și se estimează că o 500-1000 deficit caloric este util să slăbești.

Adică, la ceea ce avem nevoie pentru a menține greutatea și pentru a face față cheltuielilor pentru activitatea fizică, trebuie să scădem între 500 și 1000 de calorii pe zi pentru a pierde în greutate.