Câte calorii cheltuim atunci când facem diferite activități Nutriție pe net

Mâncarea ne oferă energia necesară desfășurării diferitelor activități zilnice. Pentru a ne menține greutatea în echilibru, este necesar să facem activitate fizică. Modul de cuantificare a intensității activității desfășurate este printr-o unitate de măsură cunoscută sub numele de MET.

Un MET este echivalentul metabolic al numărului de calorii pe care corpul le „cheltuie” în timp ce este odihnit. METS crește pe măsură ce intensitatea activității crește. Dacă o persoană desfășoară o activitate de 10 METS, va cheltui de 10 ori mai multă energie în raport cu cheltuiala de a fi în repaus (nu face nimic).

Activitate ușoară (mers pe jos, călcat, măturat, spălat vase) este mai mic decât 3 mets,

O activitate ușoară cum ar fi mersul cu bicicleta staționară fără greutate sau pe teren neted, tunderea gazonului, curățarea geamurilor sau mersul pe jos cu 5-6 km/h, este echivalent 3 până la 5 Mets,

Activitățile care generează un consum de 6-9 Mets cum ar fi ridicarea greutăților, alergarea pe scări, jocul de fotbal, role, tenis, volei,

---