Pot mânca unt de arahide pe dieta Atkins Rețetă astăzi Rețetă astăzi

Conținutul de proteine

Untul de arahide oferă o cantitate semnificativă de proteine ​​și o serie de substanțe nutritive esențiale, dar conține și carbohidrați, astfel încât utilizarea sa este limitată în dieta Atkins. După faza de inducție, când aveți o cantitate mai mare de carbohidrați, inclusiv untul de arahide în dieta dvs. poate avea unele beneficii pentru a pierde în greutate, dacă îl consumați cu măsură!

Dieta Atkins vă limitează carbohidrații pentru a încerca să vă facă corpul să depindă mai mult de grăsimi pentru energie, putând crește pierderea în greutate. Planul Atkins 20 începe prin a permite doar 20 de grame de „carbohidrați neti” pe zi pentru faza de inducție de 2 săptămâni, în timp ce planul Atkins 40, destinat persoanelor care au mai puțin de pierdut în greutate, începe cu 40 de grame de greutate netă. glucide zilnic. Pentru a calcula glucidele nete, scădeți grame de fibre din totalul de carbohidrați.

Când aveți voie să aveți doar 20 de grame de carbohidrați netiți, ar trebui să le obțineți în principal din legume fără amidon, cum ar fi salată, castravete, broccoli, roșii și țelină. După trecerea la faza 2, adăugați 5 grame de carbohidrați net pe săptămână, dar totuși nu câștigați mai mult de 60 de grame pe zi, până când vă atingeți obiectivul de slăbire!

astăzi

Alegeți untul de arahide gros peste grăsimea ușoară sau redusă, deoarece carnea groasă conține mai puține carbohidrați neti pe porție. Untul de arahide gros are 7 grame de carbohidrați totali și 2,5 grame de fibre, ceea ce face ca carbohidrații neti să fie de 4,5 grame, dar untul de arahide neted să aibă 7 grame de carbohidrați totali și 1,5 grame de fibre sau 5,5 grame de carbohidrați neti. Untul de arahide cu conținut scăzut de grăsimi are mai mulți carbohidrați: 13 grame de carbohidrați totali și 2 grame de fibre, ceea ce face ca carbohidrații neti să fie de 11 grame. Verificați etichetele, deoarece conținutul de carbohidrați poate varia în funcție de marcă și de tipul de unt de arahide. În general, untul de arahide natural făcut doar cu arahide și sare are mai puțini carbohidrați decât untul de arahide făcut cu zahăr adăugat.