Câte calorii are un sandwich cu unt de arahide și jeleu
Numărul exact de calorii din sandvișul cu unt de arahide și jeleu se va schimba probabil de la o zi la alta, deoarece nu există nicio modalitate de a calcula cantitatea exactă de energie pe care ați mânca-o dacă nu ați măsurat greutatea exactă a untului și a gemului înainte de a le împrăștia pe pâinea. Caloriile vor varia, de asemenea, în funcție de tipul de pâine, untul de arahide și jeleul pe care îl alegeți pentru a vă face sandvișul. Un sandviș făcut cu 2 felii de pâine integrală, 2 lingurițe de unt de arahide și 1 lingură de gem are aproximativ 385 de calorii.
Alegeți pâinea
Tipul de pâine pe care îl alegeți pentru sandwich-ul dvs. va influența numărul său de calorii. Majoritatea pâinii din cereale integrale cumpărate în magazin au aproximativ 70 de calorii pe felie, ceea ce va adăuga 140 de calorii la sandviciul tău. O felie de pâine integrală de casă are aproximativ 120 de calorii pe felie, ceea ce ar adăuga 240 de calorii sandwich-ului tău. În același mod, pâinea albă are aproximativ 70 de calorii pe felie. Unele pâini sănătoase pentru inimă, care includ semințe și nuci, pot avea mai multe calorii decât pâinea simplă din grâu sau pâinea albă. Prin urmare, în funcție de pâinea pe care o alegeți, aceasta va adăuga între 140 și 240 de calorii sandwich-ului dvs.
Despre untul de arahide (arahide)
Tipul și cantitatea de unt de arahide pe care îl alegeți vor influența, de asemenea, numărul de calorii din sandwich-ul dvs. Două linguri de unt obișnuit, cremos, au aproximativ 190 de calorii. Unele unturi de arahide cu conținut redus de grăsimi au puțin mai puține calorii pe porție. Dacă nu măsurați cantitatea de unt de arahide înainte de a-l împrăștia pe pâine, nu veți putea cunoaște numărul exact de calorii pe care le adăugați la sandviș. Puteți încerca să calculați dimensiunea de servire folosind ca o comparație că o porție de dimensiunea unei mingi de golf este egală cu aproximativ 2 linguri.