Câte calorii are sushi Ghid real pentru femeia de 10 pentru femeia actuală

Verificați această comparație câte calorii sunt în diferite feluri de mâncare de sushi așa că știi să alegi cel mai bun

ghid

Mereu am crezut că sushi este un tip de dietă și bucătărie ușoară ... dar am descoperit că nu întotdeauna! De fapt, depinde de felul de mâncare și de ingredientele sale, care pot fi nu numai ușoare, ci foarte îngrășătoare! De aceea te împărtășesc această comparație, unde veți vedea valorile nutriționale ale fiecărui fel de mâncare și sfaturi pentru a le face mai dietetice. Ia-ti notite!

Orez alb aburit
O jumătate de cană sau o oală

Acest videoclip vă poate interesa

Carbohidrați 26,6 g

SFAT: Orezul aburit nu conține grăsimi, dar este important să urmăriți cantitatea pe care o serviți, deoarece este o sursă bună de carbohidrați. O puteți condimenta la masă cu sos de soia și jalapeños. Evitați să adăugați sosuri dulci și acre.

Orez prajit cu legume si pui (yakimeshi)
O cana

Proteine ​​20,7 g

Carbohidrați 46,2 g

SFAT: Dacă îl consumați, considerați-l ca un fel principal, nu ca o secundă, deoarece este bogat în calorii, grăsimi și carbohidrați. Și nu-l mâncați în exces. Pentru a însoți alte feluri de mâncare, un teppanyaki de legume va fi cea mai bună opțiune.

Frigarui de branza (yakitori)
O singură bucată

Proteine ​​13,4 g

Carbohidrați 9 g

SFAT: Pentru a fi un simplu antipas, este bogat în calorii, foarte bogat în grăsimi (cel rău, deoarece este hidrogenat) și nu provoacă sățietate. Puteți mânca unul asigurându-vă că restul mesei dvs. este ușor. Dacă ai grijă de tine, evită-l.

Teppanyaki vită
O farfurie medie

Carbohidrați 16 g

SFAT: Cereți-l cu puțină grăsime și considerați-l o opțiune excelentă, deoarece este un fel de mâncare complet și hrănitor. Îl puteți însoți cu un orez aburit și va fi cea mai bună combinație dacă urmați o dietă.