Câte calorii are sucul de mere - Câte calorii

Sucul de mere este o băutură gustoasă cu o valoare nutritivă ridicată. Este nevoie în medie de 4 căni de mere mărunțite (de preferință necojite) pentru a face 1 cană de suc de mere.

Valoarea nutritivă a sucului de mere

Sucul de mere proaspăt făcut nu este doar o băutură răcoritoare și naturală, ci este, de asemenea, bogată în numeroși nutrienți. Sucul de mere crud este, de asemenea, o sursă bună de quercetină, care este un antioxidant natural.

O porție de 1 cană de suc de mere are 23 de miligrame de vitamină C pe porție. Aportul zilnic recomandat de vitamina C este cuprins între 75 și 120 miligrame pentru toți adulții, deși cei care fumează sau sunt expuși în mod regulat la fumul de țigară vor trebui să își mărească aportul zilnic cu 35 miligrame. Aceasta înseamnă că o porție de 1 cană de suc de mere crud are între 19 și 31% din aportul zilnic recomandat de vitamina C.

sucul

Vitamina C, cunoscută și sub numele de acid ascorbic, menține sănătoase vasele de sânge, ligamentele, tendoanele și pielea, ajutând la producerea de colagen. De asemenea, ajută la repararea rănilor și oferă protecție sistemului imunitar. Ca antioxidant natural, vitamina C încetinește procesul de îmbătrânire și protejează celulele corpului împotriva deteriorării cauzate de toxine precum fumul de țigară.