Câte calorii are orezul? Câte calorii?
Orezul este unul dintre cele mai consumate alimente din întreaga lume. Îl putem consuma într-un număr infinit de moduri și în toate putem avea un fel de mâncare foarte apetisant.
Deoarece valorile calorice variază în funcție de cantitatea și modul în care consumăm orezul, vom explica mai jos câteva dintre modalitățile pe care trebuie să le preparăm și câte calorii ne dă în funcție de modul în care urmează să-l consumăm.
Calorii orez alb gătit
Orezul alb fiert este cel mai simplu mod de a consuma acest tip de mâncare. Depinde de cantitatea pe care o vom consuma, caloriile pe care ni le furnizează vor fi mai mult sau mai puține, dar inițial, într-o porție de 100 de grame de orez alb gătit, putem obține aproximativ 125 de calorii, fiind de aproximativ 140 de calorii dacă îl consumăm gătit aburit.
Vă poate interesa:
Calorii în orez brun gătit
Orezul alb, dacă este consumat foarte des (de cinci ori pe săptămână), poate fi cauza unei posibile probleme de diabet, deoarece crește nivelul zahărului și, dacă avem antecedente familiale, poate provoca o problemă. În acest caz (sau dacă aveți deja diabet de tip 2), dacă avem tendința de a consuma mult orez, îl putem schimba pentru orez brun, ceea ce ne oferă și mai puține calorii dacă ne preocupă problema creșterii în greutate, având o contribuție de aproximativ 111 calorii la 100 de grame consumate.
Calorii din alte tipuri de orez
Există nenumărate rețete pentru a găti acest tip de mâncare, iar caloriile pe care le oferă orezul variază în fiecare dintre ele, dar vă lăsăm mai jos câteva feluri de mâncare de orez pe care le puteți consuma și caloriile pe care le puteți obține cu fiecare dintre ele.
Calorii în orez în paella valenciană
Acest tip de mâncare făcută cu orez ne oferă aproximativ 480 de calorii pe porție, dacă includem aproximativ 250 de grame de orez de persoană.
Calorii în orez gătit congelat
Aici putem obține aproximativ 210 calorii pentru fiecare porție pe care o putem consuma dintr-o pungă de orez cumpărată la supermarket.
După cum puteți vedea, în fiecare mod de a consuma orez putem dobândi unele calorii sau altele. Puteți alege cum să mâncați orez în funcție de ceea ce vă interesează cel mai mult în funcție de circumstanțele dvs., cum ar fi dietele pentru slăbit, dietele pentru slăbit, diabetul sau menținerea unei greutăți optime.