Câte calorii are dovleacul - Câte calorii
Dovleacul, ahuyama sau dovleacul este un fruct care provine din familia cucurbitelor. Este foarte versatil cu el, puteți însoți mai multe mese, chiar și gustul său plăcut dulce îl face perfect pentru prepararea deserturilor, cum ar fi prăjituri, cupcakes și prăjituri.
Acestea conțin doar 28 de calorii într-o porție de 100 de grame, conținutul său ridicat de apă îl face să aibă un conținut scăzut de calorii, furnizează vitamina A, dar nu are mult conținut de proteine, este doar 1 gram. Este un fruct delicios pentru a însoți carnea, orezul, pentru a face creme ca starter și o alegere excelentă dacă vrei să începi să slăbești există multe modalități de a-l prepara, are o consistență lină și absoarbe multă aromă. Aportul caloric variază în funcție de modul în care îl preparați; Iată câteva opțiuni sănătoase pentru a prepara dovleacul, desigur, cu conținutul său caloric.
Calorii de dovleac prăjite
Pentru această rețetă vom avea nevoie de:
Patrunjel si busuioc
O lingură de ulei de măsline
200 de grame de dovleac.
Pregătirea: Mai întâi preîncălzim cuptorul la 200 ° C.
Curatam dovleacul, spalam, indepartam semintele si taiem bucati medii.
Tocam ceapa, maruntim usturoiul, taiem busuiocul si patrunjelul.
Vom introduce toate ingredientele tocate într-o pungă sau recipient etanș și o vom lăsa să se odihnească timp de 15 minute pentru a absorbi aroma.
Luăm aceasta într-o tigaie pentru a coace cu uleiul de măsline și o lăsăm 15 minute la 180 ° C până când este fragedă, timpul de gătit depinde de starea de maturitate a dovleacului dacă este foarte copt va dura mai puțin timp până înmuia. O porție de 200 de grame de dovleac prăjit are aproximativ 80 de calorii. Este o rețetă foarte sănătoasă și ușor de preparat
Calorii în dovleac fiert
Pentru a prepara dovleac fiert sau fiert vom avea nevoie de:
Patrunjel, oregano, busuioc