Câte calorii are arahide - Câte calorii
Deși arahida este o leguminoasă, este adesea clasificată cu nuci, deoarece are o compoziție nutrițională similară. Dar, comparativ cu alte fructe, răspunsul la întrebarea despre câte calorii are arahida, aduce cu siguranță un conținut caloric mai scăzut.
Pe lângă faptul că este mai scăzut în calorii, au, de asemenea, niveluri ridicate de concentrație de flavonoizi și polifenoli. Sunt antioxidanți care protejează celulele împotriva deteriorării radicalilor liberi, reducând riscul apariției mai multor boli cronice, cum ar fi cancerul, bolile de inimă și diabetul.
Mineralele pe care le are sunt mangan, magneziu, calciu, fier, fosfor, potasiu, cupru, seleniu și zinc. De asemenea este o sursă de fibre, o porție conține 2,5 g de fibre. Oferă mai multe beneficii pentru sănătate, inclusiv controlul apetitului și prevenirea constipației.
Pot fi savurate crude sau preparate într-o varietate de moduri, inclusiv fierte sau prăjite. Dacă te întrebi câte calorii are arahida, Rețineți că cantitatea variază în funcție de procesul de gătit și de alți factori, cum ar fi adăugarea de sare.
Are multe utilizări culinare într-o mare varietate de feluri de mâncare gustoase și dulci, cum ar fi sosuri de salată. O porție de arahide este egală cu o uncie, sau aproximativ 28 de arahide. Aceasta este, de asemenea, suma care se poate potrivi într-o mână.
calorii sarate de arahide
În 100g sunt 594 de calorii, 7,31 grame de proteine și 4,57 grame de carbohidrați, din care 2,4 grame sunt fibre.