Câte calorii ardem

Abonați-vă la Vitónica

calorii că avem nevoie în fiecare zi pentru a ne păstra corp în formă și capacitatea de a desfășura activitățile vieții de zi cu zi, depind de mulți factori, inclusiv sexul, vârsta, climatul locului în care trăim, dieta pe care o consumăm și cheltuielile de energie produse de activitate fizica.

Caloriile cu care cheltuim exercițiu fizic este de obicei foarte variabil, dar poate reprezenta între 15 și 30 la sută din cheltuieli energie totală. Cu toate acestea, la sportivi, care sunt indivizi foarte activi, cheltuielile pot depăși valorile medii și pot reprezenta 50% din energia totală consumată.

necesarul de energie unui adult sănătos este de aproximativ 28 până la 32 de calorii pe kilogram de greutate pe zi. De exemplu: persoană de 70 de kilograme, 28 x 70 = 1960; 32 x 70 = 2240. Această persoană are nevoie între 1960 și 2240 de calorii pe zi pentru a-și menține greutatea corporală.

Dacă greutatea individului este mai mare și el suferă obezitate, caloriile trebuie calculate cu o valoare fixă ​​mai mică sau estimate din greutatea pe care ar trebui să o aibă persoana respectivă pentru a avea o stare normală de sănătate.

---