Câte calorii ard în timp ce mă odihnesc - El Diario de Carlos Paz
Indiferent cât de mult stăm, ne odihnim și nu facem nimic, corpul nostru nu încetează să lucreze. Există mii și mii de funcții care au loc în mod constant în corpul nostru, de exemplu, conexiunile neuronale, respirația sau bătăile inimii. Toate aceste acțiuni irosesc energie. Evident, nu este același lucru să stai întins pe canapea decât să alergi un maraton, cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că prin simplul fapt de a fi deja cheltuim deja energie sau, ceea ce este același lucru, arderea caloriilor.
Care sunt caloriile?
Când vorbim despre calorii, ne referim la unitatea de măsură pe care o folosim atunci când vine vorba de cunoașterea cantității de energie pe care ne-o furnizează diferite alimente, calorii care sunt necesare, deoarece corpul nostru îl folosește și pentru a obține energie și pentru a mențineți funcționarea normală.
Chiar dacă în repaus ardem calorii, mai târziu vom vedea câte, problema apare atunci când aceste calorii pe care le ardem sunt mai mici decât cele pe care le ingerăm cu mâncarea. Acest exces se va acumula în corpul nostru ca grăsime.
Există mulți oameni care vorbesc despre calorii ca și cum ar fi demoni sau ceva de evitat, realitatea este că este sursa noastră de energie, care ne permite să îndeplinim toate funcțiile sale, toate esențiale pentru a trăi. Singurul lucru pe care trebuie să-l faci este să consumi cele necesare și să nu o faci în exces și, pentru a realiza acest lucru, trebuie să știm ce ardem.
Metabolism bazal: calorii arse în repaus
Cunoaștem ca metabolism bazal valoarea minimă a energiei de care are nevoie celula pentru a rămâne în viață. Cu alte cuvinte, metabolismul bazal este caloriile pe care le ardem în repaus, pur și simplu fiind în viață. Aceste calorii nu sunt constante pentru toată lumea sau în orice moment, depinde de factori precum greutatea, înălțimea sau vârsta.
Există o formulă pentru a ne calcula metabolismul bazal, pentru a ști câte calorii ardem în repaus: