Câte calorii ard dacă alerg 2 mile în 22 de minute Cirdy Fitness

Îmi pare rău că sunt leneș, dar voi cita un răspuns vechi de-al meu.

Răspunsul lui Tom Thomas la Câte calorii ardeți alergând 3,4 km în 25 de minute?

Nu este ușor. 🙂 Ai fugit afară sau pe bandă de alergat? Care a fost înclinația? Dacă alergai afară, alergai în sus sau în jos din întâmplare? A fost mult vânt?

Mai important, acest lucru depinde și de greutatea ta. Fără oricare dintre aceste întrebări, putem oferi doar proiecții.

Potrivit google, un bărbat mediu cântărește aproximativ 195,5 kilograme. Presupunând că sunteți un bărbat și cântăriți aproximativ 195,5 kilograme și adăugați acest lucru la amestec, ați ars aproximativ 312 de calorii.

Nu e rău pentru un om obișnuit? 🙂

Sfat: veți obține rezultate exacte, fie utilizând un anumit tip de aplicație de urmărire, cum ar fi endomondo sau o bandă de fitness, dacă vă puteți permite. Tocmai v-am arătat cum puteți calcula practic numărul de calorii pe care le-ați ars altfel.

Învățați un om să pescuiască și el va calcula caloriile arse în fiecare zi 🙂

Sursă - Calculator ars de calorii

Google.

Tariful dvs. arderea caloriilor depinde de greutatea ta. De exemplu, o persoană de 155 de kilograme ar putea arde din temelii 563 calorii într-o oră de 5 mph. Dacă cântărești 150 de kilograme, 10 minute de Șopârle arsură moderată 57 calorii, în timp ce 10 minute de energic flotări arzând 96 calorii .

Cu toate acestea, puteți obține cele mai bune sfaturi de formare de la cei mai buni profesioniști din zona dvs. la Lookplex.com

MERGIM NOI ASTĂZI!

Câte calorii sunt arse în timpul unei alergări de 5K?

În cazul în care ați finalizat recent un 5K sau intenționați să îl faceți mai devreme decât mai târziu, poate fi necesar să lăudați senzația emoționantă care traversează linia de sosire. În timp ce ar trebui să laudați realizarea, aveți grijă ca festivalul dvs. să nu depășească. Caloriile pe care le ardeți în mijlocul călătoriei de 3,1 mile nu sunt suficiente pentru a compensa realimentarea cu un bun delicios la cuptor sau pentru a împacheta un latte cu două shake shake-uri, deoarece marea majoritate va purta pur și simplu între 300 și 400 de calorii în jumătate de 5K (3,1 mile).

Pentru a calcula cantitatea de calorii consumate într-o perioadă de 5K, există în principiu două considerații principale de luat în considerare: dimensiunea și viteza. Următoarele sunt cifrele cauțiunii care dau sens aspectului dvs. și câteva gânduri solide care nu vor infirma complet munca sârguincioasă pe care o faceți în mijlocul cursei.

Miroși mai multe calorii în timpul alergării

Măsura caloriilor pe care un bărbat le folosește în mijlocul activității depinde de puterea (viteza sau înclinația) și de masa corporală a individului. Vechea orientare generală este că un kilometru de echivalent curent 100 de calorii arse. Oricum ar fi, oamenii mici nu consumă aceeași măsură de calorii în aceeași perioadă de timp ca o persoană mai mare. De exemplu, în lumina datelor furnizate de armata SUA, un individ de 100 de kilograme care rulează o oră la 5 mph arde 384 de calorii, în timp ce un individ de 200 de kilograme arde 768. Alergând mai repede, arde și mai multe calorii. Un individ de 150 de kilograme care aleargă timp de o oră la 5 mph aprinde 576 de calorii, dar la 10 mph, arde 900 de calorii.

Numeroase condiții ecologice pot crește sau micșora arderea caloriilor în timpul alergării, inclusiv temperaturi extreme, peisaje fluctuante și condiții de vânt. De asemenea, nivelul de bunăstare vă poate influența capacitatea de a arde calorii. De Mac, un mentor britanic de evenimente în stil olimpic, cercetările arată că concurenții foarte adaptați vor consuma mai puține calorii decât un individ mai puțin potrivit, de dimensiuni nedistinguibile, pentru același antrenament precis. Rațiunea este că alergătorii pregătiți au o rată limită de impact mare mai mică decât individul neinstruit și, prin urmare, necesită mai puține calorii pentru a-și susține aportul de oxigen.

Determinați exact cât ardeți

Manualele Army Fitness înregistrează ecuații pentru a determina caloriile arse în lumina greutății corporale. În loc să fie măsurat în mile, rezultatul este măsurat în funcție de moment. Deci, pentru a determina flacăra de calorii de 5K, înregistrați timpul total de finisare și conectați-l la rețetă.

• Rularea cu o viteză de 5 mph (12 minute mile) aprinde 0,064 calorii pe moment per kilogram de greutate corporală
• Alergând la 6 mph (10 minute mile) arde 0,079 calorii pe moment per kilogram de greutate corporală
• Alergarea la 10 mph (6 minute mile) strălucește 0,1 calorii pe moment per kilogram de greutate corporală
• Alergând la o viteză de 12 mph (5 minute mile) radiază 0,13 calorii pe moment per kilogram de greutate corporală

Deci, de exemplu, în cazul în care cântăriți 150 de lire sterline și continuați să alergați la 5 mph, înseamnă că calculul dvs. arată astfel: 0,064 x 150 lire x 37,2 = 357 calorii arse în 5K. Amintiți-vă, cu graficul de mai sus, alergarea la 5 mph înseamnă că alergați 37,2 minute, 6 mph vă oferă un timp de finalizare de 31 de minute, iar 10 mph și 12 mph înseamnă că veți finaliza în 18,6 minute și respectiv 15,5 minute.

Gustări post-alergare cu mai puțin de 200 de calorii

În cazul în care încercați să vă formați și totuși vă este foame de o mușcătură delicioasă după alergare, iată câteva opțiuni:

- Un sfert de măsură din amestecul de nuci organice, nuci și semințe (175 de calorii)

---