Câte calorii ar trebui să mănânci pentru a slăbi cu fentermina
Numărarea caloriilor este o modalitate bună de a vă limita aportul de alimente în timp ce încercați să slăbiți cu fentermina. Cu toate acestea, există o mulțime de dezbateri despre câte calorii ar trebui să mănânci pentru a obține scăderea în greutate a fenterminei, așa că suntem aici pentru a clarifica lucrurile! Așadar, citiți mai departe pentru a afla cum să reduceți inteligent caloriile și să pierdeți în greutate cu fentermină.!
Ce sunt caloriile?
Să începem de la început: o calorie mare (kcal) este cantitatea de energie necesară pentru a crește un kilogram de apă cu un grad Celsius. În ceea ce privește mâncarea, înseamnă că, dacă este arsă în totalitate, mâncarea pe care o consumăm are potențialul de a încălzi apa în acest fel prin energia eliberată. Când mâncăm, caloriile furnizează energia de care are nevoie corpul nostru pentru a îndeplini toate sarcinile zilnice, de la respirație la alergare și tot ceea ce este între ele. Cu toții avem nevoie de o anumită cantitate de calorii în fiecare zi, dar prea multe calorii înseamnă că energia neutilizată este stocată ca grăsime, ceea ce duce la creșterea în greutate.
Deci, mai puține calorii este mai bine?
Cu siguranta nu! Acesta este unul dintre cele mai mari mituri ale dietei. Dacă mâncarea este combustibilul nostru, prea puține calorii înseamnă că corpul tău rulează pe un rezervor gol, deci nu are energie pentru a face tot ce are nevoie, ceea ce înseamnă că pierderea în greutate NU este o prioritate. Pentru a pierde în greutate, corpul tău trebuie să ardă grăsimi și să construiască mușchi, dar fiecare kilogram de mușchi slab din corpul tău necesită 50-100 de calorii pentru a funcționa. Prin comparație, fiecare kilogram de grăsime necesită doar aproximativ 3 calorii pe zi. Dacă corpul tău nu are suficiente calorii, atunci acordă prioritate hrănirii grăsimilor pentru a se menține în viitor, mai degrabă decât hrănirea celulelor musculare înfometate. Pe cântar poate părea că pierzi în greutate, dar este o modalitate greșită de a o face; A mânca prea puțin și a pierde mușchii prețioși este adesea ceea ce duce la o dietă yo-yo cu cicluri de scădere în greutate și creștere în greutate. Acest lucru se datorează faptului că pierderea mușchilor și forțarea corpului dvs. de a conserva grăsimea vă încetinește metabolismul și înseamnă că atunci când începeți în mod inevitabil să consumați mai multe calorii, corpul dvs. va fi prost echipat pentru a le arde și cântarul va începe să se miște din nou în sus.
La fel ca în aproape tot ceea ce este cel mai bun pentru corpul tău, trebuie să găsești un echilibru - prea mult sau prea puțin din orice va provoca întotdeauna probleme. Cu toate acestea, găsirea acestui număr perfect atunci când vine vorba de calorii poate fi dificilă, mai ales că suntem cu toții atât de diferiți. Pentru a pierde în greutate, factori precum greutatea inițială, nivelul de activitate, vârsta și toți joacă un rol în determinarea ratei metabolice și, prin urmare, cantitatea de calorii pe care o puteți consuma și obțineți în continuare pierderea în greutate.