Câte calorii ar trebui să mănânc pentru a slăbi El Diario NY
Pentru a pierde în greutate, este important să știți câte calorii ar trebui să consumați, în timp ce vă simțiți sănătos
Pentru a slăbi, nu este suficient să faci mișcare, trebuie să controlezi și cantitatea de calorii pe care o consumi zilnic. Și pentru aceasta, trebuie să țineți cont de factori precum greutatea, înălțimea și activitățile pe care le faceți zilnic.
Câte calorii ar trebui să consumi?
Pentru a ști sigur câte calorii ar trebui să consumi pentru a slăbi, este important să ții cont de factori precum greutatea, înălțimea și chiar metabolismul. Vârsta și activitățile pe care le faceți influențează, de asemenea.
O persoană cu o vârstă medie de 35 de ani, care măsoară aproximativ 5 picioare înălțime și cântărește aproximativ 240 de kilograme, ar trebui să consume în medie 2476 de calorii pe zi pentru a-și putea menține greutatea actuală.
Experții recomandă ca, în cazul femeilor, să nu consume mai puțin de 1.200 de calorii pe zi; bărbații, pe de altă parte, nu ar trebui să-și reducă aportul de calorii sub 1800, deoarece acest lucru reprezintă un pericol pentru sănătate.
Foto: Shuttersock
Cum se controlează caloriile
Înainte de a începe o dietă hipocalorică, este important să consultați un nutriționist pentru a vă ajuta să organizați un număr de calorii. Acest număr vă va ajuta să controlați ceea ce mâncați.
Pentru a controla caloriile, trebuie să înregistrați ceea ce mâncați. În acest fel puteți face un echilibru între caloriile consumate și cele pe care le-ați lăsat să le consumați. Puteți păstra această înregistrare folosind un notebook sau puteți descărca aplicații care facilitează această sarcină.