Plictisit de micul dejun paleo Profitați la maximum de acestea cu aceste sfaturi
Credeți că dieta paleo constă în a mânca mereu ouă amestecate cu legume la micul dejun? Crezi că nu există viață dincolo de făina de cocos? Te-ai plictisit să mănânci mereu la fel micul dejun paleo? Atunci nu ratați sfatul pe care îl voi da mai jos.
Micul dejun și dieta paleo
Înainte de a începe să vorbim despre cum să vă faceți micul dejun paleo mai variat, este necesar să ne amintim ceva: micul dejun este încă o masă a zilei. Și nu aberația deserturilor și a bibelourilor care a devenit.
De fapt, dacă vă gândiți bine, micul dejun este singura masă a zilei care are produse realizate exclusiv pentru consum. De parcă nu ai putea mânca altceva decât prăjituri sau cereale zaharate imediat ce ne trezim.
De asemenea, atunci când începeți să vedeți micul dejun ca o altă masă și nu ca un fel de petrecere, începeți să vă optimizați timpul în bucătărie. De exemplu, mâncând resturile din ziua precedentă. Sau nu mai cumpărați toate acele produse ultra-procesate pentru micul dejun.
Mâncați zilnic micul dejun? Ați citit deja sfaturile mele pentru a obține un mic dejun paleo sănătos, bogat și variat?
Un gest care nu numai că îți îmbunătățește sănătatea, dar te ajută și să economisești bani.
Micul dejun paleo sau postul intermitent?
Este foarte obișnuit să începem să ne gestionăm mai bine foamea atunci când ne „dezlegăm” de micul dejun tradițional. Și chiar mulți oameni descoperă că nu au nevoie să pună în practică acea zicală celebră care ne invită mânca micul dejun ca un rege .
Dimpotrivă, există oameni care sunt mai bine să facă un postul intermitent . Cu toate acestea, și în ciuda faptului că posturile au beneficii mai mult decât dovedite, cumva sunt au devenit o modă .
Dar nu vreau să mă înțelegi greșit în legătură cu asta. Este adevărat că posturile nu sunt ceva nou și sunt practici pe care le găsim în toate societățile. Și sunt, de asemenea, foarte interesante pentru tratarea și îmbunătățirea unor patologii. Le-am făcut chiar eu de câteva sezoane.
Cu toate acestea, este necesar să ne amintim că postim nu sunt benefice pentru toată lumea . Mai mult, acestea nu sunt recomandate în multe patologii, cum ar fi diabetul de tip 1, tulburările alimentare, oboseala suprarenală sau dezechilibrele hormonale.
Din acest motiv, vreau să vă dau idei pentru dvs. micul dejun paleo. Pentru a vă asigura că vă oferiți corpului dumneavoastră tot ce are nevoie de la prima masă a zilei.
Nucă de cocos, ouă și legume. Baza micului dejun paleo?
Ulei de cocos , 3 ouă, avocado și câteva ciuperci sotate cu puțină slănină . Sună bine nu? Un mic dejun complet cu grăsimi sănătoase și proteine de calitate. Aș adăuga chiar și niște cartof dulce la cuptor sau dovleac.
Și în ciuda faptului că acest mic dejun este foarte gustos, atunci când treci de la consumul de alimente procesate la consumul de alimente adevărate, este obișnuit să ajungi să te plictisești. Nu pentru că mâncarea adevărată este plictisitoare, ci pentru că deseori rămânem fără idei sau alternative . Și ajungem mereu să luăm același mic dejun .
Mai ales la început, când începem să schimbăm obiceiurile. Dar dacă am învățat ceva de-a lungul anilor, este că poți oricând să inovezi în bucătărie.
Aveți nevoie de sfaturi pentru a vă modifica micul dejun paleo?
Sfaturi pentru micul dejun paleo
- Folosiți ingrediente pe care le puteți adăuga la diferite rețete. Acum câteva săptămâni v-am dat idei de garnituri pe care le puteți folosi și la micul dejun. De exemplu, morcovii glazurați pot însoți la cină niște ouă amestecate sau resturi de pui.
- Nu renunța la micul dejun dulce. De multe ori credem că a lua un mic dejun paleo este sinonim cu a nu lua un mic dejun dulce. Și nu este neapărat cazul. Dacă aveți nevoie de idei de rețete dulci, puteți găsi multe pe blog.
- Simplifica. V-am spus deja cu mai multe ocazii că gătitul este simplu. De fapt, noi suntem cei care o facem mai complicată. Așadar, din când în când, aveți la fel de simplu la micul dejun ca niște nuci cu ciocolată, fructe roșii și avocado.
- Folosește resursele pe care le ai la dispoziție.
- Obțineți o metodă bună care funcționează și vă permite să vă bucurați de un stil de viață sănătos. Amintiți-vă că sănătatea dvs. nu depinde doar de alimente, deși bucătăria este un punct de plecare ideal.