Produse lactate în timpul sarcinii; LetsFamily

Printre gama largă de produse derivate din lapte care există, iaurturile naturale și brânzeturile proaspete cu conținut scăzut de calorii sunt cele mai benefice, deoarece oferă mai puține grăsimi decât cremele și untul. În plus, acestea oferă o doză bună de proteine ​​și sunt foarte recomandate pentru a evita problemele de decalcifiere. Pentru a avea o dietă sănătoasă și echilibrată, idealul este ca femeia care așteaptă un copil să ia patru porții de lactate in fiecare zi

timpul

Ce supliment proteic laptele și produsele lactate (iaurt, milkshake, brânză de vaci sau brânză) sunt cele mai potrivite. Sunt suficiente 250 g iaurt sau 0,5 l shake de lapte sau 100 g brânză de vaci.

O parte din consumul de lapte, îl puteți înlocui cu brânză. 100 ml de lapte sau iaurt corespund, măsurat în conținut de calciu, la aproximativ 15 g de brânză feliată (de exemplu Gouda sau Emmental) sau 30 g de brânză moale (cum ar fi Camembert sau Brie). Laptele și produsele lactate nu numai că furnizează proteine, ci sunt și alimentele cu cel mai mare conținut de calciu, care este esențial pentru formarea oaselor.