Câte calorii ar trebui să consume fetele și băieții pe zi
Caloriile sunt ceea ce vă oferă suficientă energie pentru a vă desfășura toate activitățile, începând cu buna funcționare a organelor, reproducerea, regenerarea țesuturilor și menținerea temperaturii corpului.
Energia de care avem nevoie provine din alimente, deoarece absorbim grăsimi, proteine și carbohidrați din ele.
Există patru elemente care îți pot umple corpul de energie, cu toate acestea, doar trei dintre ele oferă nutrienți. Cantitatea de calorii pentru fiecare dintre ele este următoarea:
* Proteine: 4 Kcal per gram
* Carbohidrați: 4 kcal pe gram
* Grăsimi: 9 kcal pe gram
* Alcool: 7 kcal pe gram (Nu vă oferă niciun nutrient, generează doar calorii în energie)
Consumul de calorii pe care trebuie să le administrați zilnic, parte a metabolismului bazal, care se referă la calcularea caloriilor de care aveți nevoie pentru a vă desfășura activitățile zilnice, plus elementele deja menționate (sex, vârstă, climat, modificări hormonale, masă slabă etc.) .)
Spre deosebire de credința populară că, dacă arzi toate caloriile pe care le consumi, vei pierde în greutate, adevărul este că acest lucru te va face să te îngrași doar, deoarece corpul necesită acest tip de energie pentru a funcționa, deoarece va stoca grăsimea în loc să fie supraponderală. . Fără dimpotrivă, consumați mai puține calorii decât ardeți, vor exista malnutriție și pierderi periculoase de masă corporală.