Cele mai proaste mese pe care le poți mânca înainte de culcare
Materii prime
Pentru a vă trezi odihniți și în formă maximă este de asemenea important să ne alegeți bine mesele
Ce coajă de brânză poate fi consumată și care nu
Chifteluțe cu roșii
Aurora în siguranță celma
Dacă ideea ta despre o seară bună include o cină pe bază de brânză, un pahar de vin roșu și ciocolată neagră pentru desert, uitați de somn bun.
Deoarece aceste trei alimente sunt unele dintre ele, nu singurele cele care nu ar trebui luate niciodată înainte de culcare. Atâta timp cât vrei să te trezești odihnit și în formă maximă a doua zi dimineață.
Cei care dorm puțin tind să consume mai multe calorii
Unele studii relevă faptul că există o relație cauză-efect între obezitate și o durată scurtă de somn
Orele și calitatea somnului sunt mai mult legate de sănătatea bună decât credem. Dormitul bine face mai eficient, de exemplu, diete pentru slăbit, deoarece se crede că grelina și leptina, doi hormoni care joacă un rol în cu senzația de foame, deoarece avertizează asupra necesității nutrienților.
Unele studii relevă că există o relație cauză-efect între obezitate și o durată scurtă de somn. Cei care dorm puțin tind să consume mai multe calorii pe tot parcursul zilei decât cei care se odihnesc bine noaptea. În plus, mâncarea imediat înainte de culcare poate juca un rol. despre ciclul somnului, determinând pierderea orelor vitale de odihnă pentru sănătate.
Dar există alimente deosebit de dăunătoare dacă este luat la acel moment al zilei.
Diferite tipuri de varză și varză
Varză, sănătoasă, dar indigestă
Unul dintre ei este cruciferele, adică broccoli, conopidă și companie. Împreună cu o cantitate considerabilă și sănătoasă de vitamine pe care le oferă fibre indisolubile care durează mult timp pentru a digera și a preveni un somn liniștit. Organismul lucrează atât de mult pentru a prelucra aceste alimente încât este dificil de procurat o pauza buna.
Ceva similar se întâmplă cu carne rosie, că am face bine să rezervăm mese la prânz din cauza dificultății de a le prelucra într-un timp scurt.
Proteine
Încurajează creierul să elibereze dopamină, o moleculă stimulatoare care dă energie
Mancarea foarte bogat în proteine tind să reducă producția de triptofan, aminoacidul precursor al melatoninei, un hormon cu efecte calmante. Mai degrabă, ei încurajează creierul să elibereze dopamină, o moleculă stimulatoare care dă energie. Prin urmare, nici curcanul și alte păsări nu sunt recomandate. Dacă doriți proteine pentru cină, mai bine mergi la somon, de exemplu.
Sosul de roșii nu este un lucru bun pentru cină. Problema în acest caz este aciditate. Poate provoca reflux și senzație de arsură, ceea ce îngreunează somnul, dar are și capacitatea de a ne provoca disconfort în dimineața următoare. Și să nu spunem dacă este condimentat cu ceva condiment picant.
Ketchup
Dacă doriți să mâncați paste cu acest sos la cină, ar trebui să o faceți cu cel puțin trei ore înainte de a merge la culcare pentru a permite timp să-l digere complet.