Ce este postul intermitent? Cheile principale
Lăsarea corpului fără alimente câteva ore poate fi benefică pentru corpul nostru
Postul a fost practicat din timpuri imemoriale. Inițial din motive religioase sau de sănătate (chiar și animalele îl practică) în ultimii ani s-a practicat în diferite versiuni pentru a slăbi sau ca dietă de detoxifiere. Cea mai recentă modă dietetică trece un post mult mai moderat și suportabilă decât cea de altădată. Practica sa poate beneficia în mare măsură organismul, vă spunem cum să o faceți.
Ce este postul intermitent?
Postul intermitent este despre părăsirea corpului lipsit de hrană câteva ore din zi, prelungind timpul de la cină la micul dejun. Acest interval, potrivit adepților săi, ar trebui să fie de cel puțin douăsprezece ore în fiecare zi: adică, dacă de obicei luați cina la nouă noaptea, nu trebuie să luați micul dejun sau să mâncați niciun fel de mâncare până la nouă dimineața. Încetul cu încetul, acest timp ar trebui să se prelungească, pentru a putea ajunge la paisprezece sau șaisprezece ore fără mâncare, cel puțin câteva zile din săptămână.
Potrivit nutriționistului Silvia Riolobos, campion al alimentației sănătoase și al postului intermitent, această perioadă fără hrană permite „corpului să se odihnească suficient de mult timp pentru a activa o serie de mecanisme care îl întineresc și îl ajustează la natura sa originală”. Printre beneficiile sale, se remarcă faptul că accelerează metabolismul grăsimilor, permițând corpului să scape mai repede de cele rămase. În plus, subliniază că poate ajuta regularizați nivelul trigliceridelor, reducem stresul oxidativ și îmbunătățim sănătatea noastră cardiovasculară.