Câte calorii ar trebui să consum pe zi Diabet Juntos X Ti
Daca ai supraponderal și ești îngrijorat de dieta ta, probabil te-ai gândit la asta numărați caloriile să slăbești, dar pentru a fi eficient trebuie să ții cont de faptul că greutatea ta este rezultatul echilibrului dintre caloriile pe care le consumi atunci când mănânci și cele pe care le elimini atunci când ești activ. Deci dacă vrei atinge-ți greutatea ideală, mai întâi trebuie să știți cantitatea de calorii pe care ar trebui să o consumați. Pentru a calcula câte calorii există, vă invităm să faceți acest lucru Formula Harris-Benedict:
[(655 + (9,6 x greutatea ta în kilograme) + (1,8 x înălțime în cm) - (4,7 x vârsta ta)] x factor de activitate
Vă recomandăm acest videoclip
[(66 + (13,7 x greutatea ta în kilograme) + (5 x înălțime în cm) - (6,8 x vârsta ta)] x factor de activitate