Câte calorii ar trebui să alcătuiască o dietă echilibrată, construiți o dietă pentru o zi indicând

Este important să știm că nevoia zilnică de energie a unei persoane variază și este condiționată de cheltuielile sale totale de energie. Aceasta este suma ratei metabolice bazale, a efectului termogen al alimentelor, a muncii musculare și a factorului de vătămare. \ N

câte

Metabolism bazal: acesta este consumul de energie necesar pentru menținerea funcțiilor și a temperaturii corpului. Această valoare va fi afectată de alți factori, cum ar fi suprafața corpului, masa slabă, sexul, vârsta, dacă ați fost gravidă și numărul de sarcini pe care le-ați avut, rasa, clima, dacă aveți modificări hormonale sau starea nutrițională, printre altele. factori. \ n