Câte calorii ajută Surya Namaskar să ardă
Video: Yoga - Ziua 8: Rutină de detoxifiere + Upside Down, Energy Mudra
Vrei să slăbești, dar nu în modul obișnuit de a ridica greutăți sau de a transpira la sala de sport? Ce și doriți să vă flexibilizați corpul în acest proces? Apoi, practica antică de yoga a lui Surya Namaskar este cea pentru tine!
Surya Namaskar a fost recunoscută de mult ca una dintre cele mai simple și mai minunate tehnici de slăbire. Este vechi, puternic și ceva care a fost practicat de multe secole. Acest lucru face corpul flexibil, puternic și potrivit. Majoritatea experților au susținut că Surya Namaskar crește, de asemenea, metabolismul și ajută la construirea mușchilor slabi. În aceste zile, cu greu puteți găsi un antrenament care să ofere aceste rezultate uimitoare într-un spațiu scurt de timp.!
Deci, fără întârziere, să continuăm cu modalitățile prin care poți pierde greutatea folosind această tehnică uimitoare și străveche de yoga.!
Despre Surya Namaskar este vorba?
Surya Namaskar este, de asemenea, cunoscut sub numele de salut la soare în limba engleză. Este o secvență comună de 12 posturi ale corpului. Fiecare dintre aceste asane se realizează întinzându-se mai întâi, partea dreaptă a corpului, urmată de partea stângă. Aceasta face o rundă de salut la soare. 12 runde, adică un set de 24 de asane de făcut. Aceste asane au un impact fenomenal asupra gâtului, pieptului, inimii, stomacului, intestinelor și picioarelor. Cu cuvinte mai simple, Sun Salutation sau Surya Namaskar este un antrenament complet în sine. Posturile din Surya Namaskar variază de la îndoire și îndoire până la întinderea mușchilor, în timp ce inhalează și expiră continuu ritmic. Acesta este motivul pentru care experții în yoga numiți Surya Namaskar au fundamentul yoga puterii. Power yoga își propune pur și simplu să obțină mai multe beneficii pentru sănătate în mai puțin timp. Deci, dacă vă mențineți foarte ocupați sau doriți să reduceți greutatea în mai puțin timp, această rutină de yoga este pentru dvs.
Ca orice altă asana, Surya Namaskar trebuie practicat pe stomacul gol. Se recomandă menținerea unui interval de minimum două ore între consum și performanța Namaskar. Momentul ideal pentru a practica Surya Namaskar este dimineața devreme și acest lucru ar trebui făcut cu fața la soarele care răsare. Surya Namaskar își propune să vă adapteze mintea, corpul și sufletul. Cele 12 asane sunt efectuate într-o secvență ritmică și trebuie sincronizate cu respirația. Și acum pentru detalii despre arderea caloriilor Surya Namaskar.
Cum să-l faci pe Surya Namaskar să piardă în greutate?
Pentru a pierde din greutate cu ajutorul Surya Namaskar, încorporează pașii următori în rutina ta zilnică. Acest lucru trebuie să fie cu siguranță de un anumit folos!
1. Aflați toți pașii incluși în Surya Namaskar. În total sunt douăsprezece ipostaze și trebuie să fie executate cu precizie. Este important să învățați cum să faceți Surya Namaskar în modul corect dacă doriți să slăbiți. Vă va dura de la aproximativ 30 de minute la o oră pentru a finaliza toate ipostazele dintr-o singură dată.
2. Este necesar să efectuați pașii în fiecare zi la aceeași oră. Acest lucru vă va ajuta să slăbiți mai repede. Dacă doriți să rămâneți motivați pe tot parcursul rutinei dvs. de yoga, încercați o muzică ușoară și blândă. Asigurați-vă că nu este ceva prea tare sau funky. Muzica clasică ar fi cea mai bună opțiune în acest caz.