Câtă pierdere în greutate este periculoasă; Instruire; Blogul MASmusculo
Scopul de pierdere în greutate Este dificil și necesită răbdare, deci este de înțeles că astăzi mulți oameni sunt obsedați să piardă în greutate cât mai repede posibil, chiar și în detrimentul propriei sănătăți.
Pentru un pierdere în greutate sănătos și de lungă durată, se recomandă mersul încet atunci când cineva este supraponderal; aceasta implică aproximativ o jumătate de kilogram pe săptămână.
Orice diferențial mare în greutate într-o săptămână este considerat prea rapid și poate duce la tot felul de probleme de sănătate.
Singura excepție este în primele 7-10 zile ale unui nou program de dietă și exerciții fizice, care se poate datora pierderii de apă și nu neapărat din cauza pierdere în greutate datorită reducerii grăsimii corporale.
Dacă te duci prea repede?
Există mai multe consecințe, printre care se numără faptul că procesul devine mai dificil, deoarece veți pierde masa musculară slabă, scăzând metabolismul.
Acest lucru vă reduce și capacitatea de a arde calorii, veți fi, de asemenea, foarte flămând, ceea ce vă va face dieta foarte iritabilă.
În același mod, puteți acumula deficiențe nutriționale, cum ar fi lipsa de fier, vitamina B12 și vitamina D, printre alți nutrienți.
Acest lucru poate duce la căderea părului, la oase slabe și fragile și la afectarea funcției imune și poate duce, de asemenea, la răniri și boli.
Alte simptome pe care le puteți întâmpina includ oboseală extremă, crampe musculare, amețeli, iritabilitate severă, somn slab și diaree.
Încercarea de a accelera procesul natural face lucrurile mai dificile decât este necesar și vă dăunează sănătății în acest proces. Acesta este motivul pentru care majoritatea dietelor de tip crash sau fad au ca rezultat o pierdere în greutate dramatic inițial, urmat de creșterea în greutate ulterioară.