14 alimente pentru a îmbunătăți vederea și a preveni pierderea vederii (I)
Pierderea vederii poate afecta grav calitatea vieții. Diferite cauze determină deteriorarea vederii la adulți, cum ar fi degenerescența maculară legată de vârstă (AMD), cataracta sau diabetul, printre altele.
Degenerescența maculară legată de vârstă este o boală care determină distrugerea ireversibilă a centrului retinei ochiului, provocând pierderea vederii rafinate necesare pentru multe activități zilnice.
Cataracta, o altă formă foarte frecventă de probleme de vedere, provoacă vedere încețoșată și afectează capacitatea de a vedea culorile corect. Stilurile de viață nesănătoase, cum ar fi fumatul, consumul excesiv de alcool și dieta slabă, care duc la diabet, contribuie la formarea cataractei .
Din fericire, prin adăugarea anumitor substanțe nutritive în dieta zilnică, este posibilă păstrarea sau îmbunătățirea vederii, evitând într-o oarecare măsură apariția acestor probleme. A) Da, o dietă bogată în vitaminele C și E, beta-caroten, zinc și acizi grași omega-3 ajută la protejarea împotriva acestor boli.
Mai jos vedem care sunt cele mai bune alimente pentru a spori vederea și pentru a preveni bolile care cauzează pierderea vederii.
Legume cu frunze verzi
Legumele cu frunze verzi sunt bogate în substanțe nutritive. spanac, varza, napi si varză, printre alte legume, acestea ne pot ajuta să protejăm vederea și sănătatea ochilor.
Aceste legume conțin doi nutrienți importanți, luteina și zeaxantina, ambele având funcții antioxidante puternice în organism, ajutând la prevenirea deteriorării celulelor.