Câtă greutate să pierzi în sfaturile de definiție - Cars Forum

Chiar acum cântăresc 91 kg și am 1,87 înălțime. Ideea mea este să continui în volum încă două luni ajungând la 93-95 kg pentru a nu slăbi prea mult.

greutate

Va fi prima dată când fac o definiție și nu sunt foarte clar câtă greutate ar trebui să slăbesc pe lună pentru a nu suferi o pierdere musculară foarte mare.
Pentru înregistrare, nu o fac pentru vară, ci pentru că nu vreau să mă duc în câteva luni și să pierd 20 kg.
Cum de date, mă antrenez 5 zile pe săptămână.
Ce sfaturi îmi dai? Câtă greutate pe lună este adecvată?

Ceea ce scoți în timp ce caci e suficient.

Este coсa. Habar n-am și uite ce arunc la sală, dar nu urmez diete sau nimic. Vezi dacă te poate ajuta cineva.

Ceea ce scoți în timp ce-ți faci rahat este suficient.

Este coсa. Habar n-am și uite ce arunc la sală, dar nu urmez diete sau nimic. Vezi dacă te poate ajuta cineva.

Poate fi la un nivel mai avansat, dar merg doar la fibră și câștig forță și nu sunt tocmai mic de 1,75 și 72 de kilograme. Din septembrie am luat 10 kilograme. Am avut un xD foarte rau.