Câtă greutate poți pierde în 3 săptămâni făcând Zumba în fiecare zi
De: Jake Wayne
Actualizat la: 20 noiembrie 2017
Sean Murphy/Lifesize/Getty Images
Trei săptămâni nu este mult timp când vine vorba de slăbit. La cele mai bune rate pentru sănătate și având o pierdere susținută, este suficient să slăbești între 1,36 și 2,72 kg. Cu toate acestea, un curs de exerciții aerobice cu impact ridicat precum programul Zumba vă poate ajuta să faceți acest lucru în cel mai scurt timp.
Bazele Zumba
Creat în 2001, programul de exerciții Zumba urmărește elementele de bază ale altor grupuri de fitness aerob. Ceea ce îl diferențiază de multe alte spectacole este „aroma” latină. Mișcările din program includ dansuri latine, cum ar fi salsa și rumba, și mișcări aerobice tradiționale. Coloana sonoră de antrenamente Zumba încorporează muzică mondială, inclusiv ritmuri latine și africane. Puteți participa la un curs de Zumba sau puteți urmări DVD-urile acasă. O sesiune tipică de Zumba durează 60 de minute.
Noțiuni de bază privind pierderea în greutate
Pierderea în greutate vine din crearea unui dezechilibru de calorii prin arderea mai multor dintre acestea prin activități și exerciții decât mănânci mâncând. Un program de exerciții fizice precum Zumba poate ajuta la arderea caloriilor suplimentare necesare pentru a crea acel dezechilibru. Trebuie să arzi 3.500 de calorii în plus pentru a consuma suficientă energie pentru a pierde 0,35 kg de grăsime.