Câtă carne și pește ar trebui consumate pe săptămână Investim pentru viitor
Trebuie să pregătiți meniurile pentru săptămână și aveți întotdeauna îndoiala dacă alegeți carne sau pește sau dacă pregătiți meniuri echilibrate. Adevărul este că nevoile de carne și pește depind foarte mult de persoană. Meniul unui atlet care necesită o cantitate mare de proteine nu este același cu cel al unei persoane care vrea doar să aibă grijă de sine și să mănânce sănătos pentru o viață normală.
De asemenea, rețineți că nu toate cărnile sunt la fel. Carnea bogată în grăsimi, cum ar fi hamburgerii, cotletele de porc sau slănina, trebuie consumate ocazional. Nu ar trebui luate nici măcar o dată pe săptămână. În timp ce carnea slabă, cum ar fi cele mai slabe părți ale porcului și în special a păsărilor, poate fi consumată chiar de patru ori pe săptămână fără a dezechilibra dieta.
În medie, experții în nutriție recomandă vițelul o dată pe săptămână, carnea de porc o dată pe săptămână, porțiile întotdeauna slabe ale ambelor și păsările de curte de două ori pe săptămână. Restul meniurilor trebuie să aibă ca protagoniști leguminoase, o dată sau de două ori pe săptămână și paste sau orez. Legumele trebuie să fie prezente în fiecare masă.