Câtă benzină am nevoie pentru ritmul de viață pe care îl duc
SOSIȚI CU REZERVAREA LA FINALUL ZILEI?
Te-ai oprit vreodată să te gândești la cantitatea de calorii pe care ar trebui să o consumi pentru a-ți susține o zi normală din viață. Zilele noastre sunt într-un ritm neînfrânat, primim constant informații de la radio, televiziune sau internet. Viața socială la care suntem expuși ne face să participăm la conversația multor oameni și, dacă adăugăm toate problemele care apar, să fim atenți la ceea ce mănânc și să o punctăm.
Ei bine, în ciuda modului în care este înființată lumea în care trăim, cred că ar trebui să aveți câteva noțiuni despre motivul pentru care este atât de important să știți ce ați pus în gură, cantitatea și calitatea ei.
În primul rând, trebuie să fim clari că alimentele sunt benzina corpului nostru. Corpul tău are nevoie de energie pentru a trăi, ca o mașină pentru a circula.
În cazul în care nu știți, alimentele pe care le consumați au un număr de calorii și fiecare aliment are un aport de energie diferit.
CE TIP DE BENZINĂ ÎL PUNEȚI ÎN CORP?
Această benzină pe care o introduceți în corp este împărțită în trei grupuri mari
- CARBOHIDRATI
- PROTEINE
- GRASIME
CARBOHIDRATI
Ele furnizează principala sursă de energie. Acestea sunt măsurate în grame și un gram oferă patru calorii.
PROTEINE
Ne ajută să luptăm împotriva infecțiilor și să reparăm țesuturile corpului. La fel ca glucidele, fiecare gram de proteine are patru calorii.
GRASIME
Ne fac să ne simțim mai plini la mese. Se deosebesc în bune și rele. Cele rele sunt cunoscute sub numele de grăsimi saturate și grăsimi trans și sunt cele care ne cresc nivelul de colesterol din sânge și cele care ne pot face să avem mai multe șanse de a suferi de boli de inimă. Grăsimile bune sunt grăsimile mononesaturate și polinesaturate.
Adevărul este că, în linii mari și fără a fi experți în nutriție, cred că ar trebui să cunoaștem contribuția nutrienților pe care îi consumăm. Și dacă nu știi, cred că ar trebui să știm până când vrei să iei o decizie dacă ar trebui să mănânc sau nu niște alimente, să știi ce tip de benzină pui în corpul tău.
Odată ce suntem clari că organismul nostru are nevoie de benzină pentru a trăi și că benzina este măsurată în calorii, trebuie să știm câte calorii avem nevoie pentru a ne susține zi de zi și pentru a putea trăi cu un nivel corect de energie fără ca organismul nostru să se oprească din cauza lipsei de benzină.