Câtă apă să bei Pontesano
Știri despre alimente și nutriție
Câtă apă de băut?
Dacă vrei să slăbești de mult timp, știi ce este: exerciții fizice regulate și o dietă sănătoasă care restricționează grăsimile. Și, mai presus de toate, bea multă apă
Când ne propunem slăbi, pașii de urmat par a fi destul de clari: pariați pe o dietă sănătoasă care restricționează grăsimile, carbohidrații și zaharurile, exercițiile fizice regulate și, mai presus de toate, o atitudine bună. Unul dintre produsele pe care ar trebui să le luăm imediat ce începem procesul este bauturi zaharoase, că în acest caz le vom înlocui cu apă minerală sau o infuzie pentru a ne menține hidratați și în același timp, ajută corpul nostru să filtreze mai rapid grăsimile.
Dar nu numai asta, ci și apa ne vor ajuta să ne menținem funcția cognitivă și fizică la îndemână, deoarece va ajuta organele să își facă treaba în cel mai bun mod posibil. Ca să nu mai vorbim că hidratarea ne va face să recuperăm electroliții pierduți cu exercițiile fizice. Dieteticienii vorbesc întotdeauna despre importanța apei pentru a slăbi. Se pare că, cu cât bei mai mult, cu atât rezultatele vor fi mai rapide. Dar, logic,nu prea ridicându-se devreme, răsare devreme, Prin urmare, trebuie să găsim un echilibru în cantitatea acestui lichid esențial pentru viață pe care îl furnizăm corpului nostru.
De asemenea, nu vă este bine să vă obsedați, deoarece prea multă apă poate provoca hiponatremie, o scădere mare a nivelului de sodiu în organism
Care este cantitatea exactă și cea mai recomandată de apă pe care ar trebui să o bem pentru a slăbi? Potrivit Jim White, un nutriționist american de prestigiu care a vorbit cu revista ‘Mănâncă nu asta‘, Persoana cu un indice mediu de masă corporală are nevoie de aproximativ 1,8 litri de apă zilnic, care ar fi cam opt sau nouă pahare. Nu pare cu adevărat o sumă imensă, dar cu siguranță mulți dintre noi vor cădea cu ușurință cu mult sub acest semn. Potrivit Centrelor din America de Nord pentru Controlul și Detectarea Bolilor, 43% dintre adulți beau mai puțin de patru pahare de apă pe zi.