Câtă apă de băut pentru a slăbi Moi

Apa este întotdeauna o „rolă”, nu știm dacă trebuie să beți 2 litri, 2 pahare; daca numeri apa din supa sau fructele ...

Și pe vreme caldă și când mergem în vacanță pe plajă, mai rău, pentru că sub soare și cu temperaturi ridicate ale corpului ar trebui să beți mai mult. Pe lângă faptul că aveți grijă, consumul de alcool deshidratează, așa că ar trebui să beți mai multă apă!

trebui beți

  • Pentru a pune „ușor”; pe zi - dacă nu faceți mișcare - trebuie să beți cel puțin 500 până la 750 ml de apă naturalăpentru a crește metabolismul cu până la 30%. Extra (20-30%) va proveni din supe și alimente bogate în apă, cum ar fi fructe și legume.
  • Celebrul 2 - sau până la 3 - litri de apă pe zi, include toate lichidele pe care le bem și se recomandă ca această cantitate să aibă o funcție fiziologică excelentă, pe lângă faptul că consumul acelei cantități de apă este deja cunoscut, poate creșteți cheltuielile calorice cu până la 100kcal.
  • Dacă ești sportiv, necesitățile de hidratare cresc, mai ales în aer liber, pe distanțe mari și temperaturi ridicate.