Câtă apă de băut pe zi • Nutriție Pereira
Astăzi veți descoperi câtă apă să beți pe zi și importanța apei pentru viață.
Vom vedea 7 funcții ale apei în corp. Vei cunoaște diferitele tipuri de apă și vom vedea care este cea mai bună apă de băut.
De parcă nu ar fi fost de ajuns, am pregătit 5 idei grozave pentru prepararea apei aromate de casă. De asemenea, puteți descărca o rețetă pas cu pas pentru a prepara ghimbir și apă de lămâie.
Continuă să citești, promit că vei fi bine hidratat.
Apa este viata
Apa este viata. Nici mai mult, nici mai puțin de 60% din corpul nostru nu este apă. De fapt, este principalul nutrient al corpului nostru.
Da, ai auzit bine. Apa poate fi considerată chiar o alimente deoarece conține substanțe nutritive la fel de necesare ca sodiu, calciu, magneziu sau potasiu.
Poți supraviețui fără hrană câteva zile, dar nu și fără apă.
Funcțiile apei sunt numeroase și esențiale pentru ca corpul dumneavoastră să funcționeze corect.
Pentru a le ține cont și de a fi conștienți de importanța apei, ți-am pregătit o listă cu cele mai importante 7 funcții ale apei pentru corpul tău.
7 Funcțiile apei
- Transportă substanțe nutritive și alte substanțe în sânge.
- Ajută la digestia alimentelor.
- Reglează temperatura corpului.
- Un procent mare de sânge este apă.
- Lubrifiază articulațiile, sistemul digestiv și toate țesuturile protejate de membranele mucoase
- Apa îți curăță, oxigenează și hidratează pielea.
- Ne permite să respirăm, să transpirăm, să urinăm și să ne facem nevoile.
După cum puteți vedea, apa are funcții interminabile în corpul dumneavoastră. De aceea este foarte important să te hidratezi, astfel încât corpul tău să funcționeze corect.
Îndrăznește să încerci un sifon diferit și sănătos care îți va potoli setea. Am pregătit o rețetă delicioasă de apă cu ghimbir.
Apă de ghimbir
Apa de ghimbir și lămâie vă va ajuta să rămâneți bine hidratat. Veți evita să beți alte băuturi nesănătoase. Împrospătează-ți palatul într-un mod diferit!
Cu siguranță ați auzit de nenumărate ori că trebuie să beți o anumită cantitate de apă pe zi. Dar chiar știi câtă apă să bei pe zi. Du-te!
Câtă apă ar trebui să bei pe zi?
Cheia pentru a ști cât de multă apă trebuie să bei pe zi setea ta.
Da, ai citit bine. Bea după setea ta. Dacă te gândești că ar trebui să bei 8 pahare de apă sau să bei 2 litri de apă pe zi, nu ai dreptate.
Nu există niciun motiv științific pentru a bea 2 litri de apă pe zi.
Cantitatea zilnică recomandată de apă Depinde de mulți factori. Cum ar fi starea de sănătate, dieta, efortul fizic și temperatura ambiantă.
Setea este cel mai bun indicator pentru a ști câtă apă să bei pe zi.
exista excepții unde cantitatea recomandată de apă trece dincolo de senzația de sete. La fel ca în cazul persoanelor cu boli de rinichi, cu infecții urinare, diaree sau la persoanele în vârstă și bebeluși.
De asemenea, vă voi spune ceva pentru a vă hidrata, puteți folosi alte substanțe, cum ar fi fructele sau legumele. De fapt, 20% din apa pe care o consumăm este prin alimente.
Dacă sunteți unul dintre cei cărora le este greu să bea apă, fie din cauza ritmului de viață, fie al obiceiurilor proaste, recomandarea mea este simplă. Aveți întotdeauna apă aproape și la vedere.
Recunoașteți-l, cu siguranță că în mai multe ocazii când v-a fost sete ați ales să beți o sifon sau o bere.
La toate acestea ... apa potabilă te face să slăbești?.
Consumul de apă te face să slăbești
Bea apă nici nu îngrașă, nici pierde în greutate. Acesta este cât de răsunător vă pot spune.
Puteți bea apă înainte, în timpul și după masă cu liniște sufletească deplină. Caloriile din apă sunt zero.
Pe de altă parte, alcoolul, băuturile răcoritoare și băuturile carbogazoase oferă calorii goale care sunt dăunătoare sănătății dumneavoastră. Așa că acum știi, dacă ți-e sete, bea apă.