Cât trebuie să mergi pentru a slăbi
Mersul pe jos este unul dintre cele mai ușoare și mai eficiente exerciții. Mersul pe jos poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea sănătății și tonifierea mușchilor în timp ce pierdeți în greutate. Cu toate acestea, doar câțiva sunt conștienți de faptul că mersul pe jos pentru a slăbi este posibil, poate ajuta la pierderea a jumătate de kilogram sau mai mult pe săptămână și până la 9 kilograme în 5 luni, fără o dietă specifică sau alt antrenament. Vrei să afli mai multe? Nu încetați să citiți informațiile de mai jos.
Exact cât trebuie să mergeți pentru a slăbi
Mersul pe jos poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea sănătății și tonifierea mușchilor în timp ce pierdeți în greutate. Cu toate acestea, trebuie să cunoașteți câteva principii importante despre mersul pe jos pentru a slăbi în acest fel.
În primul rând, doi factori determină numărul de calorii arse în timpul mersului, pe unde mergeți și greutatea corporală. De exemplu, dacă mergi cu o viteză medie de 6,5 km pe oră, poți arde 400 de calorii într-o oră, deci 4,5 km. În plus, te va ajuta să pierzi 300 de calorii în plus.
Dacă faceți un plan zilnic și utilizați un pedometru pentru a vă ajuta să mergeți, puteți obține rezultate remarcabile.
Pedometrul sau brățara servește la controlul exercițiilor zilnice, pe lângă creșterea șanselor de a realiza efectele dorite. Purtați-l aproape de șolduri, nu este greu, dar va conta pașii pe care i-ați făcut în timpul zilei.
În acest fel, veți ști exact câte mai mulți pași trebuie să faceți pentru a slăbi.
Deci, dacă faci 7.000 de pași pe zi și totuși nu slăbești, poți rezolva matematic problema și îți dai seama cum să adaugi kilometrajul în funcție de un număr de calorii pe care trebuie să le arzi.
Majoritatea oamenilor trebuie să facă 2.000 de pași în 1,60 km. Pentru a arde calorii, în general, 100 de calorii sunt arse în 1,60 km. Pedometrul vă va număra pașii și va determina câte calorii sunt arse și cât de mult este nevoie. Acest lucru este explicat mai jos: