Cât știi despre mâncare? Alungarea celor 5 cele mai răspândite mituri
Cât știi despre mâncare?
Te uimesc cu atât de multe sfaturi. Există prea multe informații. Ai citit acest lucru și l-ai citit pe celălalt. Si asta e nu știi ce să crezi.
A funcționat pentru vecinul tău. Prietenul tău a făcut acea dietă și tu ai aplicat trucurile vărului tău.
„Toată lumea știe despre nutriție”. Sau cel puțin așa se pare.
Dar, înainte de a mă răsturna, să trecem la treabă.
Mitul 1. „Cel mai sănătos lucru este să mănânci 5 mese”
Pentru unii poate fi o nebunie. Într-adevăr nu trebuie să mănânci constant să îți atingi obiectivul, oricare ar fi.
Mâncarea de 5 ori pe zi sau la fiecare 3 ore poate fi contraproductivă pentru mulți oameni și chiar inconfortabilă. frecvența și numărul meselor zilnice nu afectează, de exemplu, la arderea grăsimii corporale sau pentru a îmbunătăți sănătatea.
Adevărul este că, pentru a evita mizeria programelor, stabiliți câteva programe să te organizezi mai bine poate fi o strategie interesantă pentru spune la revedere de la gustări între mese. Este mai bine să faci 5 mese de calitate decât să mănânci ceva toată ziua.
Idealul? Mănâncă când ți-e foame. Și nu mânca din plictiseală sau când pierzi concentrarea asupra sarcinilor tale.
Desigur, asigurați-vă că mâncați alimente reale și hrănitoare. Numărul meselor nu contează, dar calitatea fiecăruia dintre ei o face.
Personal fac între 3 și 4 mese. Și depinde de timp. De-a lungul vieții am mâncat de 2 ori pe zi, până la 5. Totul depinde de circumstanțe, mediu, nevoi și obiective.
Desigur ... este foarte bine pentru industria alimentară pe care o mâncăm de 5 ori pe zi. Mai mulți bani pentru ea.
Mitul 2. „Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei”
"Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei"
"Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei"
"Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei"
Cine nu a auzit asta de 200 de ori? (Sau mai mult).
Chiar și ghidurile oficiale referitoare la produsele alimentare vă recomandă să luați micul dejun.
Nimic nu este mai departe de realitate.
Nu contează dacă o săriți sau nu. Adevărul este că, oricât ar fi timpul, urmează să luați micul dejun la un moment dat al zilei. Ei bine, „a lua micul dejun” înseamnă „a sparge postul” (după ce ați dormit în timpul nopții)
Cheia este să mănânci sănătos restul zilei.
Ai pofta de mancare dimineata? Mergeți la micul dejun.
Nimic nu se potrivește dimineața? Nimic nu se intampla. Mănâncă mai târziu.
Desigur, încercați iIncludeți legume și alimente bogate în proteine. Pentru a lua un mic dejun rău, nu mâncați micul dejun