De ce săritul la coardă este un exercițiu atât de bun pentru scăderea în greutate RUNNING AND FITNESS

Nacho G. Hontoria | @nachoghontoria | Madrid | 18.08.2017

pentru

Sincronizare, concentrare și ritm. Acestea sunt trei dintre principalele caracteristici ale săriturilor pe frânghie, un exercițiu simplu care devine din ce în ce mai popular datorită marilor beneficii pe care le are.

Cu siguranță ați sărit coarda la un moment dat, fie că erați când erați mic în curtea școlii sau ani mai târziu, când a trebuit să vă jucați cu copiii. Și, în toate ocaziile, cu siguranță s-au gândit la ceva de genul "cât de greu este acest lucru, ciborium". Ai avut dreptate.

Însă beneficiile săriturilor pe coardă depășesc cu mult complicațiile care pot fi realizate, care, în cele din urmă, nu sunt atât de multe dacă reușiți să sincronizați corect mișcarea brațelor cu cea a picioarelor.

De exemplu, boxerii folosesc frânghia atât de mult nu pentru a se potrivi, ceea ce sunt deja, ci pentru a conecta mental mișcarea picioarelor și a mâinilor, atât de importantă în box, cu mintea. În multe școli, profesorii buni de educație fizică învață conceptul de sincronizare a membrelor prin frânghie.

Unele dintre numeroasele sale beneficii

1.- Întărește partea superioară a corpului: Se poate părea că frânghia nu întărește decât încheieturile și brațele, dar nu este. Mișcarea continuă pe care o efectuați afectează întregul corp superior (brațe, trunchi, abdomen și pectoral), deci dacă doriți să tonificați această zonă și chiar dacă doriți să vă arătați abdomenul, săriți coarda.