Cât durează să observi efectele alergării
Abonați-vă la Vitónica
Când începem o activitate sportivă, la fel este alergare, Cu toții avem motivații și așteptări diferite și printre ele există întotdeauna dorește o mai bună bunăstare fizică și psihologică, să ne menținem în formă și să ne îmbunătățim sănătatea. Dar, din ce moment începem să observăm schimbări pozitive?
Cunoașterea răspunsului la această întrebare este importantă pentru a nu fi dezumflat cu primele sesiuni de antrenament. Simțirea efectelor alergării nu este o chestiune de două zile, deși nu va trebui să așteptați mult pentru a vă simți mai bine. Iată cum și când acest exercițiu te va schimba, pregătește-te!
Alergând, ce se întâmplă cu corpul meu?
Ca Explică Gustavo Pértega, alergător și membru al Comitetului pentru sport și sănătate al Asociației Medicale din Argentina, într-o radiografie detaliată a unui alergător, alergarea transformă corpul nostru pe termen mediu. Dacă suntem răbdători și persistenți, acestea sunt progresele care ne așteaptă:
Frecvența cardiacă îmbunătățită. Când alergăm, inima noastră pompează mai mult sânge pentru a economisi energie, ceea ce o face mai eficientă pe termen lung (performanță mai mare cu mai puțin efort), reducerea riscului de infarct sau boli cardiovasculare.
Scăderea tensiunii arteriale. În timp, arterele se dilată, sângele curge mai bine și presiunea scade.
Reducerea colesterolului. Mai multe investigații confirmă acest lucru, în plus, un studiu publicat în The New England Journal of Medicine a arătat că chiar și activitatea moderată crește dimensiunea și numărul particulelor însărcinate cu „transportul” colesterolului, contribuind la reducerea acestuia.
Creșterea masei musculare și pierderea de grăsime. Pe de altă parte, fugiți ne poate ajuta să slăbim, atâta timp cât urmăm o dietă adecvată.