Cât durează o tracțiune quad pentru a se vindeca; Aflați cum să slăbiți eficient și

Cvadricepsul sau „cvadricepsul” este un grup de patru mușchi ai coapsei. O tragere a cvadricepsului poate provoca dureri ușoare până la severe. Tratamentul inițial este de a reduce umflarea și o persoană poate avea nevoie de odihnă continuă sau terapie fizică pentru a-și reveni complet.

pentru

Scopul principal al cvadricepsului este de a îndrepta genunchiul. Sportivii și alte persoane active din punct de vedere fizic sunt mai predispuși să aibă un mușchi tras în acest grup.

Majoritatea oamenilor se recuperează după ce au aplicat gheață și s-au odihnit. Cu toate acestea, unele necesită tratament suplimentar, în funcție de gravitatea leziunii.

Cuprins

Simptome și cauze ale unui cadran tras

Cele mai frecvente simptome includ:

    • durere
    • umflătură
    • pierderea puterii
    • Pierderea capacității de mișcare
    • vânătăi

Unii oameni pot simți rănirea pe măsură ce apare, în timp ce alții simt doar efectele.

Un atlet care în mod obișnuit face mișcări bruște, puternice ale picioarelor, mai ales atunci când este obosit, are mai multe șanse să tragă un quad.

Conform cercetărilor din 2010, cele mai frecvente cauze ale unei tulpini de cvadriceps sau tulpină includ:

    • practicarea de sporturi, cum ar fi fotbalul, fotbalul și rugby-ul, care implică contracții puternice ale cvadricepsului
    • Extindeți sau întindeți excesiv grupul muscular
    • oboseală musculară generală

Cercetătorul a descris, de asemenea, sistemul de clasificare a cvadricepsului tras:

  • Gradul 1: dureri ușoare, pierderi limitate de forță și fără defecte musculare
  • Gradul 2: durere moderată, pierdere moderată a forței și, eventual, un defect muscular evident
  • clasa a 3-a: durere severă, de obicei cu o pierdere completă de forță și un defect muscular semnificativ

Cum să tratezi un ticălos cvadruplu?

O persoană ar trebui să oprească orice activitate dacă simte o senzație de tragere urmată de durere atunci când își mișcă piciorul. Solicitați asistență medicală cât mai curând posibil.

În cazul sportivilor, aceasta poate implica informarea antrenorului. Antrenorul trebuie să examineze rănirea și să înceapă tratamentul.

Zona din jurul cvadricepsului se va umfla probabil atunci când apare prima leziune. Academia Americană a Chirurgilor Ortopedici recomandă utilizarea metodei RICE pentru tratamentul inițial al tulpinilor musculare din coapsă.

Metoda RICE înseamnă:

  • R - Odihna: Evitați mersul pe jos, alergarea, ghemuirea și orice activitate care necesită piciorul să facă prea multă muncă.
  • I - Gheață: Pentru a preveni umflarea ulterioară, înfășurați pachete de gheață sau legume congelate în prosoape și aplicați pe zona afectată.
  • C - Compresie: Aplicați presiune asupra zonei pentru a continua să umflați în jos.
  • E - Cota: Ridicați piciorul deasupra nivelului inimii pentru a stimula drenajul excesului de sânge din zona inflamată.