Alimente bogate în creatină

bogate

Abonați-vă la Vitónica

Creatina este foarte cunoscută în lumea suplimentelor. Cu toate acestea, poate fi obținut prin alimente. În imagine puteți vedea un lista alimentelor bogate în creatină. Sunt în principal alimente din carne și pește slab.

Dacă ne dăm seama, conținutul de creatină din alimente nu este foarte mare. Ar trebui să mâncăm un kilogram de hering pentru a avea 7 grame de creatină într-o zi și ținând cont de faptul că cantitatea reală ar fi mai mică, deoarece o parte din acea cantitate se pierde în gătirea și prelucrarea acestor alimente.