5 rețete sănătoase cu somon afumat pentru a oferi corpului Omega 3 - Bekia Fit

Veronica Serrano Sevilla

Dacă ceea ce căutați este să inovați în bucătărie în timp ce încercați să urmați o dietă variată, echilibrată și sănătoasă, atunci somon afumat Va deveni marele tău aliat datorită versatilității sale și numărului mare de proprietăți pe care le are. Îl puteți adăuga la toate felurile de mâncare la care vă puteți gândi, deoarece vă va oferi întotdeauna o notă proaspătă. În plus, este un ingredient ușor de tratat și că este recomandabil să consumați datorită calității sale nutriționale.

Somonul, ca toți peștii uleioși, este un sursă bogată de acizi grași Omega 3, care ajută la controlul nivelului de colesterol din sânge. Dar, pe de altă parte, conține și o multitudine de proprietăți datorită faptului că conține vitaminele A, B și D, magneziu, iod și proteine, cu toate beneficiile nutriționale pe care le presupune acest lucru. Din acest motiv și pentru a nu lipsi niciodată din dieta ta, iată cinci rețete sănătoase și foarte simple de preparat în care somonul afumat este ingredientul principal.

Salată de orez brun cu somon

Ingrediente

80 de grame de somon afumat

  • Sare

    • somon

    Elaborare

      Pentru a începe trebuie gatiti orezul într-o oală cu apă clocotită, ulei și un vârf de sare timp de aproximativ 30 de minute. Apoi, trebuie să o lăsați să scurgă apa și să se odihnească câteva minute.

    De asemenea, trebuie gatiti mazarea la fel, timp de aproximativ 10 minute, iar când sunt gata trebuie să le lăsați să se scurgă.

    Între timp, restul ingredientelor salatei pot fi preparate. Trebuie doar taie mango în cuburi de mărime medie și somon afumat în benzi.

    Odată terminate toate elaborările, rămâne integrează toate ingredientele în salată. Începeți prin amestecarea orezului cu somonul și mazărea.

  • Atunci adaugă mango și, în cele din urmă, eliminați și asezonare cu ulei, piper și sare, ținând cont că somonul adaugă deja o notă de sare salatei.

    • Somon afumat și burger de orez

    Ingrediente

    200 de grame de somon afumat

  • seminte de susan

    • Elaborare

      După gatiti orezul aburit, lăsați-l să se răcească și scurgeți apa.

    In timp ce, du-te să pregătești avocado, îndepărtarea pielii și a oaselor. Ca urmare a, taie pulpa avocado în felii subțiri.

    Pentru placare, ajută-te cu un cerc pentru a merge adăugând toate ingredientele din interior. Începeți cu un strat de orez și apăsați-l pentru a-l compacta. Apoi adăugați un strat de avocado și apoi somon. Finalizați adăugând din nou un strat generos de orez și scoateți inelul.

  • De ultimul, da-i o forma rotunjita la stratul superior de orez, ca și cum ar fi un chifle de hamburger, și adăugați semințele de susan.

    • Ouă umplute cu somon afumat

    Ingrediente

    200 de grame de somon afumat

    350 de grame de brânză ușoară pentru a răspândi

  • Sare