Kettlebell Fitness Deluxe

fitness

Kettlebell sau kettlebell

Kettlebell sau kettlebell (în rusă гиря [guirya]) este o greutate tradițională care constă dintr-o bilă din fontă, asemănătoare cu o ghiulea cu mâner.

Antrenorul Pavel Tsautsoline, de origine rusă, este unul dintre principalii responsabili pentru răspândirea antrenamentului cu kettlebell în afara Rusiei. Alte nume mari din scena clapperului includ Valery Fedorenko, Steve Cotter, Mike Mahler și Steve Maxwell.

Avantajul clopotelor față de ganterele tradiționale este că centrul lor de greutate este extern mâinii, ceea ce permite exerciții balistice, cum ar fi leagăne și smulgeri. De asemenea, face greutatea mai greu de controlat, dar de aceea este atât de eficientă. Aceste exerciții au mai multe în comun cu antrenamentul la intervale de intensitate mare decât greutățile tradiționale. De asemenea, clopotele sunt destul de accesibile și pot fi achiziționate de pe web.