Cât de sănătos este să luați vitamine și suplimente expirate; Runners World Mexic
Vitaminele și suplimentele dvs. au fost în sertarul dvs. de mult timp? Este probabil ca, dacă le consumi, corpul tău să nu aibă beneficiile pe care ar trebui să le aibă.
Nu există nicio îndoială că organismul dvs. depinde de vitaminele și mineralele din dieta dvs. pentru a funcționa la maxim, dar cercetătorii continuă să meargă înainte și înapoi cu privire la eficacitatea administrării unei pastile pentru a îmbunătăți sănătatea. Dar, chiar dacă există multe dezbateri cu privire la faptul că vitaminele și suplimentele sunt cu adevărat benefice, asta nu ne-a împiedicat să le luăm.
Industria vitaminelor și a suplimentelor alimentare valorează aproximativ 30 de miliarde de dolari în Statele Unite. Cu peste 90.000 de produse din care să aleagă, datele naționale arată că mai mult de jumătate dintre adulți au raportat utilizarea a cel puțin unui produs suplimentar, în timp ce 10% au raportat utilizarea a cel puțin patru produse complementare, potrivit unui raport publicat în 2018.
Dar ce se întâmplă când vitaminele sau suplimentele sunt lăsate neutilizate înainte de data expirării lor? Se transformă rău sau sunt în siguranță să dureze mult timp după ce le-ați cumpărat? Aici, experții explică tot ce trebuie să știți despre vitaminele și datele de expirare a suplimentelor.
CÂT EXPIRĂ VITAMINELE ȘI SUPLIMENTELE?
Vă rugăm să rețineți: Administrația pentru alimente și medicamente (FDA) nu revizuiește sau aprobă suplimentele alimentare în ceea ce privește cât de sigure sau eficiente ar putea fi acestea, potrivit Consumer Health Care Products Association.
„FDA nu necesită etichete de vitamine și suplimente pentru a furniza o dată de expirare, dar companiile pot alege să afișeze o dată de expirare sau de expirare pe o etichetă de supliment pentru a indica cât timp se așteaptă ca un supliment să rămână nedeschis înainte de a vă pierde puterea. sub 100 la sută din cantitatea listată ”, spune Tod Cooperman, MD, fondatorul ConsumerLab.com, o companie care testează independent calitatea produselor pentru sănătate și nutriție. "Cu toate acestea, companiile care includ aceste date trebuie să aibă date de stabilitate pentru a-și susține etichetele.".
Nu vă faceți griji prea mult, vitaminele și suplimentele dvs. vor dura probabil mai mult decât sunt creditate. „Vitaminele stocate corespunzător sunt probabil sigure după data expirării lor timp de până la doi ani”, spune Shanna Levine, MD, instructor clinic de medicină la Spitalul Mount Sinai din New York. „Depozitarea adecvată înseamnă că vitaminele și suplimentele sunt plasate în afara razelor solare, departe de temperaturi extrem de ridicate și protejate de umiditate”, spune el, ceea ce înseamnă că dulapul său pentru medicamente nu este chiar ideal.