Cât de sănătoasă este salata ta

Există multe motive pentru care putem alege o salată de mâncat: • Ne urmărim greutatea sau vrem să slăbim câteva kilograme în plus • Căutăm să creștem consumul de fructe și legume • Vrem să consumăm mai multe fibre • Mănâncăm o alimentație sănătoasă Toate acestea sunt valabile, deși este important să ne amintim că dieta noastră trebuie să fie completă (conținând un aliment din fiecare grup de alimente) și echilibrată (care asigură cerințele fiecărui nutrient în funcție de nevoile fiecărei persoane). Dar, dacă sunteți unul dintre cei care aleg să mănânce o salată, deoarece aveți grijă de cantitatea de calorii pe care o consumați, iar salatele sunt cea mai bună alternativă, ar trebui să aveți grijă data viitoare când alegeți ingredientele pe care le includeți, unele dintre ele acestea ar putea adăuga mai multe calorii suplimentare și chiar te vor face să consumi mai multe calorii decât crezi. Ce este recomandabil să evitați atunci când consumați salate: • Atenție la pansamente cremoase Pansamente cremoase

Există multe motive pentru care putem alege o salată de mâncat:
• Ne urmărim greutatea sau vrem să slăbim câteva kilograme în plus
• Căutăm să creștem consumul de fructe și legume
• Vrem să consumăm mai multe fibre
• Mâncăm o dietă sănătoasă

salata

Toate acestea sunt valabile, deși este important să ne amintim că dieta noastră trebuie să fie completă (care conține câte un aliment din fiecare grup de alimente) și echilibrat (care asigură cerințele fiecărui nutrient în funcție de nevoile fiecărei persoane).

Dar, dacă sunteți unul dintre cei care aleg să mănânce o salată, deoarece aveți grijă de cantitatea de calorii pe care o consumați, iar salatele sunt cea mai bună alternativă, ar trebui să aveți grijă data viitoare când alegeți ingredientele pe care le includeți, unele dintre ele ar putea adăuga mai multe calorii în plus și chiar te pot face să consumi mai multe calorii decât crezi.

Ce este recomandabil să evitați atunci când consumați salate:
• Feriți-vă de pansamente cremoase
Pansamentele cremoase din brânză, smântână sau maioneză pot adăuga mai multe calorii salatei. În schimb, preferați pansamente ușoare, cum ar fi vinaigrete sau lămâie.