Cât de mult să beți în timpul sarcinii
În timpul sarcinii se recomandă să beți aproximativ trei litri pe tot parcursul zilei, cantitate care devine mai necesară vara.
Nevoile nutriționale ale femeilor se schimbă în timpul sarcinii și acest lucru înseamnă să urmezi o dietă echilibrată și să bei corect.
A fi bine hidratat este esențial pentru o sarcină sănătoasă atât pentru viitoarea mamă, cât și pentru bebeluș. Dr. Soledad Peco, ginecolog la Spitalul Nuestra Señora del Rosario, ne oferă câteva orientări fundamentale pentru a ști ce poate bea o femeie însărcinată, care sunt cele mai potrivite băuturi și pe care ar trebui să le evite.
De ce trebuie să beau mai mult în timpul sarcinii?
În timpul sarcinii, mama are nevoie de mult mai multe lichide decât de obicei, aproximativ trei litri pe zi, explică dr. Peco, deoarece o serie de modificări apar din cauza sarcinii:
- Corpul femeii are încă un litru de volum sanguin circulant, întrucât uterul trebuie irigat mult mai mult și hrănește placenta pentru a furniza nutrienții de care are nevoie fătul.
- Placenta are o altă funcție: îndepărtați deșeurile pe care o produce formarea țesuturilor bebelușului. Acestea trebuie expulzate prin urina mamei și prin respirație. Acest lucru, subliniază ginecologul, o face și pe mamă să piardă mai multe lichide. Prin urmare, un aport corect de lichide ajută la eliminarea toxinelor și reduce riscul de infecții urinare.
- În plus, pot apărea edeme și retenție de lichide în țesuturi, datorită dificultății reabsorbției lor. Sunt celebrele glezne umflate, care sunt cauzate de apa care rămâne în ele.
- Modificările hormonale în timpul sarcinii determină, de asemenea, mama să aibă tendința de a reține fluidele. Din acest motiv, viitoarele mame au o față puțin mai pufoasă.