Cât de mult în greutate pot pierde într-o lună

greutate

Împărtășește Câtă greutate pot pierde într-o lună?

Abonați-vă la Directo al Paladar México

În ultima vreme am lovit un bombardament de publicitate pe Facebook și pe alte rețele de socializare care promit, cu tratamentele lor aproape miraculoase, să slăbească 5, 10 și chiar 15 kilograme într-o lună. Când avem un eveniment important la ușă, cum ar fi o petrecere, nuntă, vacanță pe plajă etc., acest lucru poate fi tentant, dar realitatea este că promisiunile lor nu sunt adevărate sau sunt nesănătoase. Atunci, Câtă greutate poți pierde într-o lună într-un mod sănătos?

Răspunsul se rezumă la matematică simplă: Într-o lună, puteți anticipa în mod rezonabil pierderea de 4 până la 5 kilograme dacă urmați un plan foarte strict. Pierderea a 500 g de grăsime corporală este echivalentă cu 3.500 de calorii. Pentru a pierde 1 kilogram pe săptămână, atunci trebuie să tăiați 1.000 de calorii pe zi. Există două modalități de a face această reducere a caloriilor:

  • Prin reducerea caloriilor consumate într-o zi
  • Creșteți cantitatea de calorii arse în timpul antrenamentului.

Desigur, calcularea acestei intrări/ieșiri de calorii poate fi o aproximare. Pentru a fi sigur că reduceți cele 1000 de calorii pe zi, există multe aplicații despre care am vorbit deja anterior, care vor servi drept jurnal de calorii, unde puteți urmări mai precis cantitatea de calorii consumate.