Cât de mult ghee pot consuma în fiecare zi pentru a mă îngrășa Fitness Cirdy
Ghee este una dintre cele mai bune surse de grăsimi și vitamina K și ajută foarte mult la producerea vitaminei D de către organism, deși a fost demonizată de medici datorită conținutului ridicat de grăsimi saturate și a proprietății crescute a colesterolului (deși grăsimile saturate ca colesterol beneficiază de fapt de sănătatea inimii și nu are nicio legătură cu bolile de inimă, care a fost dovedit mereu și de cele mai recente cercetări științifice. Pot să aprofundez acest lucru, dar acest lucru depășește sfera întrebării)
În loc să vă concentrați pe cât de mult ar trebui să consumați Ghee, ar trebui să vă concentrați asupra diferitelor moduri în care puteți include Ghee în dieta dumneavoastră. Unele dintre cele mai bune moduri de a consuma ghee:
- Utilizați ghee în Chapati/paratha și, de asemenea, cu poori (evitați să prăjiți poori în ulei cu orice preț, excesul de uleiuri vegetale poate provoca BCV)
- Adăugați ghee în Dals
- Adăugați ghee la orez
- Dulciurile făcute cu ghee (în special Halwa) sunt o opțiune excelentă ca deserturi.
- Puteți adăuga, de asemenea, o lingură de ghee direct în lapte și bea, funcționează ca un excelent câștigător de greutate.
Puteți consuma în jur de 10g de Ghee în fiecare zi. A consuma prea mult Ghee nu vă va ajuta să atingeți obiectivul de creștere în greutate, deoarece concentrația de grăsimi saturate va crea probabil alte probleme cardiovasculare. De asemenea, consumul de exces de Ghee ar avea un efect laxativ și ar scurge sistemul.
Cel mai bun mod de a câștiga în greutate este de a crește masa musculară, ceea ce te-ar face să arăți în formă și sănătos, iar mușchii mai în formă ar dura mai mult până la bătrânețe. Urmați pașii de mai jos:
Puteți consulta mai multe informații de pe următorul blog:
Proliva Sport: cea mai bună nutriție pentru adulți adaptată pentru a îndeplini cerințele specifice
Ar trebui să consumați 2 linguri de ghee în fiecare zi. Dar amintiți-vă că trebuie să fie pur desi ghee. Desi ghee este foarte util pentru a câștiga în greutate, este foarte important ca oamenii slabi să ia 2 linguri de ghee pe zi.