Cât de mult fructe ar trebui să consumăm pe zi ICONICA Medical Services

Organizatia Mondiala a Sanatatii (care) ne avertizează că consumul insuficient de fructe și legume este un factor de risc foarte important pentru mortalitate in societatea de azi. fructe constituie un grup fundamental de alimente pentru a menține o bună sănătate și bunăstare datorită contribuției tale vitamine, minerale, antioxidanți Da fibră. Toți acești nutrienți permit o funcționare corectă a corpului nostru, evitând și prevenind boli precum obezitatea, diabetul de tip II sau unele boli de inimă.

fructe

CÂT FRUCTE TREBUIE SĂ CONSUMEM PE ZI?

Astăzi este recomandat ca cantitate minima 400g/zi de fructe proaspeteși dacă este în sezon mai bine decât mai bine. Vorbind în porții, idealul este consumă cel puțin 3 porții de fructe (120-200g pe porție) și MINIM de două legume în fiecare zi.

ÎNTREBĂRI FRECVENTE DE LA PACIENTII NOI PRIVIND CONSUMUL DE FRUCTE ȘI LEGUME?

În ciuda faptului că organizații precum OMS promovează consumul zilnic de fructe, mulți oameni au îndoieli cu privire la faptul dacă aceste alimente ne îngrașă sau ne pot face să ne simțim prost.